隨着生活方式的不斷髮生改變，人們的日常起居也在不斷變化，而在大多數年輕人的作息中，熬夜、久坐不動、不愛運動、作息混亂等等都是常見的，是目前大多數年輕人的生活狀態，因此亞健康也存在着大多數年輕人的身邊。
其實，工作壓力大、經常熬夜、作息不規律、不愛運動不僅會讓身體處於亞健康的狀態，還會導致體內火氣旺盛，從而引發多種因上火而導致的疾病症狀。
總是熬夜消耗陽氣，導致體內虛火上升。人的日常生活中，是需要陽氣製成一天的工作、學習的，經過一個白天的消耗，體內的陽氣已經慢慢減少，而夜晚睡覺就是補充陽氣的最佳方式，如果夜晚繼續熬夜，那麼體內的陽氣不足以支撐身體的消耗，長期以往，人就容易疲憊。而白天陽氣活躍，如果夜晚不休息，繼續保持旺盛的狀態，那麼人體中陽氣旺盛，相對的會消耗陰氣，時間長了就變成陰虛火旺。
除了自主熬夜，也有很多人是因爲生活、工作壓力太大，影響睡眠，被動的熬夜，也是容易引起虛火上升的。
根據中醫學說，人體內部的臟器運作都是有相應的時辰休息或者活躍的，因此需要遵循這些臟器的活躍時段，如果不顧這些規律而顛倒作息，偶爾一兩次還沒什麼影響，長時間的混亂作息則會讓人體內的各個臟器得不到相應的休養生息，對身體也就造成了很大的傷害。
綜上所述，在作息方面，如果不注意勞逸結合，不根據生物修養的規律進行作息，那麼身體就容易出現各種問題，上火是常見的症狀。上火的時候又會影響睡眠質量，出現長痘、咽喉腫痛、口乾舌燥等問題，惡性循環，身體永遠好不了。所以，建立規律的作息，按時而作按時而息纔是對身體最好的保養。
除了作息上的混亂，現代人在運動上也表現得不盡如人意。俗話說，生命在於運動，可是如今的人們，大多數長期坐在電腦桌前，十幾個小時不動，週末也都是躺在牀上睡懶覺，一年到頭運動得少，運動量的下降，影響的不僅是身體健康，還會影響心理健康。長期久坐不運動的人，容易產生消極心理，常常出現心煩意亂的情況，這是因爲肝火旺盛導致的。
肝臟對人體的情緒有很大的影響，想要養肝護肝，保持愉快的心情很重要，反過來也同樣，肝臟的健康狀況對心理的影響也是比較大的。
總而言之，想要遠離上火症狀，保持身體健康，規律的作息以及適當的運動不可少。很多人總覺得身體沉重、精神不濟、睡眠不好，這些都是因爲紊亂的作息時間長期累積而引起的，所以，想要遠離這些惱人的症狀，最好遵循人體的生長規律，該睡覺的時候及時睡覺，該起牀的時候就起牀，該鍛鍊的時候也要加強鍛鍊，這樣纔可能擁有強壯的身體素質。
