隨着社會種各行各業競爭的激烈，中青年人羣承擔着家庭、社會巨大壓力，他們往往全身心投入到工作上，沒時間關注自己的身體，也有很多人對自己的健康狀況盲目自信，總是根據自己經驗作不科學的自我判斷。由於缺乏基本的健康知識，身體出現了早期病症信號，總以爲是小毛病，不重視，硬頂着，等到一定地步，也到了疾病成真的時候。
實際上，許多人已處於“亞健康”狀態，又稱“灰色狀態”和“第三狀態”，這種狀態西醫檢查無陽性體徵，難以診斷，最後常被以爲沒有病，實際上身體已出現了疾病的前期徵兆。遇到小病小痛，自己憑廣告去藥店買些藥臨時應付一下病情。當身體受不了時，影響正常工作，治療期已過，疾病已到了不可逆轉的地步，像這種例子在生活中屢見不鮮。
什麼人易出現第三狀態呢？經常酗酒、吸菸、暴飲暴食、體重過重或過輕、夜生活多、夜間工作、腦力勞動過度、婦女經前經後等人羣。如果不引起重視和加以防範，持續加重，都可以轉化爲疾病。這些人在症狀時期最適合通過中醫來解決問題。
中醫治療亞健康
1、鍼灸
針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，用捻、提等手法來治療疾病。灸法是把燃燒着的艾絨按一定穴位薰灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。如今人們生活中也經常用到。鍼灸之外，拔火罐、刮痧也都屬於這類技術。
2、吐納
吐納是一種呼吸訓練方式。通過改變正常呼吸來鍛鍊人的呼吸系統功能，調動相關支持系統的狀態，如循環系統、運動系統等都會得到相應鍛鍊。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等，把一口氣變成多口氣，來訓練人體乃缺氧能力、增大肺活量等。
3、導引
最著名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》。但也有人認爲相傳是由東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種“外動內靜”、“動中求靜”、“動靜兼備”、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。在漢代以前已經有許多類似的健身法，被稱爲導引。當代中醫也無不重視這類技術。
4、食餌
通過少量使用特殊食物或食物組合，調整人體狀態，這種方式稱爲食餌。如孫思邈在《千金翼方》中大量記載了食餌技術。當代中醫聶文濤詮釋爲食物訓練。人體兩個重要鍛鍊需要相伴一生：肢體功能訓練、代謝功能訓練。後者首選食物訓練，卻時常被當代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退：消渴，甚至出現糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退：肥胖，甚至出現高血脂、脂肪肝、動脈硬化、冠心病;蛋白質代謝功能衰退：尿酸增高，甚至會出現痛風;代謝激素失去平衡：甚至出現甲亢、甲減（甲狀腺素分泌不足）。
5、按矯
“導引按矯者，亦從中央出也”（《素問·異法方宜論篇》）。可見這是一種與導引並肩的技術。又有“推拿”、“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。我國史記上記載秦代名醫扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的屍厥症。秦代到今已兩千多年，可見按摩在我國已有悠久的歷史了。我國最早的按摩專書，當推《黃帝按摩經》（十卷，見《漢書。藝文志》），可借早已亡佚。但在現存的古典醫書《黃帝內經》裏，許多地方，談到按摩。如《血氣形志篇》“形數驚恐，經絡不通，病生於不仁。治之以按摩醪藥。”
