生活中日常的飲酒和吃糖以及放縱的生活則可能消耗體內的鋅，而據有關調查三分之二的男子身體是處於缺鋅的狀況。而男子缺鋅而會影響到性慾低下，精子量的減少，甚至有可能導致陽痿。所以，男子的性生活越頻繁，就更需要補充越多的鋅。
如果男子每天的性生活消耗的精液按2-6毫升來計算的話，男子每次性生活就可能喪失150-600微克左右的鋅元素，這個消耗的含量是非常高的。據瞭解，體重爲60千克的男性，體內的含鋅量大概就是1.5克左右。所以，男子如果一旦房事過度就有可能導致體內缺鋅。如果男子在因爲平時的飲食不平衡導致體內缺鋅的話，那麼就有可能影響到了精液的形成，進而影響到了男性的性能力。
缺鋅對男子的影響是非常大的，那麼男子要如何補鋅呢?生活中多吃哪些食物可以補鋅呢?
飲食中，魚類是含有較爲豐富的鋅，所以男性平時可以多吃魚。天然的食物中，含鋅量最高的是牡蠣，而且動物性食物的含鋅量比植物性食物的含鋅量高。富含鋅元素的食物有：蟹類、鱔魚等水產品;還是有動物肝、花生、雞蛋、芝麻等食物也是含鋅比較高的食物。這些食物也是在平時補鋅的時候都可以常吃的。
如果怕飲食補充的鋅不夠的話，也可以在醫生的指導下服用鋅劑，最好是酌情服用。
最後小編提醒：男性平時在房事上最好是不要過度，飲食中儘量的食用一些含鋅的食物，做好每天的攝取。
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