夏天正是減肥的好時機，但是對於減肥的人來說晚餐吃什麼是一個令人頭疼的問題，晚餐又必須要吃而且不能吃的太多。那麼晚餐到底吃什麼纔不會發胖?晚餐的時候還有一些什麼禁忌呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
晚餐吃什麼不會胖
有些在減肥的人爲了更快地達到減肥的效果，往往會選擇不吃晚餐或者是過度節食，其實這些都是非常不可取的。長期不吃晚飯對我們的身體非常不利，所以大家晚餐還是需要吃一點的。晚餐的時候應該吃一點比較易消化的，而且還要選擇低脂、富含膳食纖維和碳水化合物的食物。
具體方法
關於晚上吃什麼不會發胖，能夠吃的食物大致包括以下幾個方面。清蒸魚或者清蒸雞，這一類食物的脂肪含量低，蛋白質的含量高，但是不要吃太多，一次性不要超過100克;水果，比如西柚、蘋果、香蕉等等，這類食物能夠補充人體的維生素以及礦物質。海帶湯或者涼拌海帶，海帶的熱量低，還能夠爲人體補充維生素以及利尿消腫。
蓮子紅棗銀耳湯等滋補養顏的湯，熱量低並且爲人體補充營養;粥，清淡且熱量低;紅薯，纖維素含量高且增加飽腹感;水煮青菜，不油膩且熱量低，還能夠爲人體補充維生素和礦物質等等。
注意和禁忌
在晚餐的時候還是有一些需要注意的，包括晚餐的時間要固定一點，最好是在晚上6點左右，儘量不要超過8點鐘;晚餐之前可以喝一些有減肥功能的茶;晚餐不要吃的太油， 否則不僅會發胖，還會引起高血脂、高血壓和冠心病等疾病;晚餐不要吃油炸食品、甜品，儘量不要喝酒等等。
