上了一定年紀之後，很多老年人的心理，會變得越加的寂寞。其實孤獨是老年人常見的心理疾病，要知道孤獨對老人的健康危害很大，因此要及時排解。那麼問題來了，老人如何排解孤獨呢？接下來爲大家介紹幾個排解孤獨的方法，供大家參考。
老人如何排解孤獨？
1、常堅持晨練
晨練好處甚多，不僅鍛鍊身體，而且結交新朋友，排除孤獨感。
2、曰常做點家務
即使你請了保姆，請了鐘點工，也不可能把一切都包攬了。自己總要動手做點事情。
3、常與孩子溝通
人們不是說有代溝嗎？其實這代溝不是不可逾越的。要多爲孩子想想，試着與他們溝通。貴在理解，理解萬歲嘛。
4、曰常聽聽廣播
不僅是聽新聞，電臺中還有許多有意思的欄目。有的老年人眼不行了，主要是靠聽廣播，同樣可以融入社會，獲得大量的信息。
5、常翻書看報
這裏是說“翻書”而不是“讀書”，意思是對老年人不一定要求系統讀書，對什麼感興趣或渴望瞭解的，可以信手翻翻書，瞭解大概，不妨“好讀書，不求甚解”。古人講什麼“書中自有黃金屋”、“書中自有顏如玉”，對老年人而言，其實這兩者都沒有。翻書看報，可以增添信息，開闊眼界，充實頭腦，豐富精神生活，這是千真萬確的。
6、多出門走走看看
老年人平時呆在家裏孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
7、退休後學會轉換角色
到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀，儘快實現角色的轉換。在家裏當慈祥的長者，多幹事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。
8、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成爲一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
9、繼續學習不斷充實自己
老年人退休後可以繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防癡呆的發生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯繫，提升老人自身的社會價值感。
10、勇於接觸陌生人
老年人移居到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，儘快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、讚美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助於排解心中的苦悶。
11、培養興趣愛好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能爲你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做，有利於培養積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。
12、相信專業人士
離職退休的中老年人在自我調節困難或不成功，家人面對這樣的問題也覺得束手無策。並且老人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫，要及時尋求心理諮詢的幫助。清源心理諮詢中心有專業的針對中老年人心理健康的諮詢師，諮詢師更是有多年諮詢經驗，曾接待大量類似案例，相信會給您提供專業的幫助。
13、結交愛侶
失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放鬆。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最後階段。
14、學會自我欣賞
很多退休老人會有一種自己老了幹不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時已經爲家庭和社會做了應有的貢獻。老了即使不再老有所爲，只要活着就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過於節儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優雅地參加到各種社會活動中。
