很多老年朋友都有晨練的習慣，那麼老年人晨練有什麼講究呢?老年晨練的禁忌有哪些呢?
隨着年齡的增加，兒女都已成家立業，老年人都沒事幹了，就喜歡出去鍛鍊鍛鍊身體，進而很多人都養成了晨練的習慣。有的時候即使是冷風肆虐都擋不住老年人要晨練的熱情，可有時候早晨天氣不是很好，會影響老年人身體健康。下面我們就一起來看下老年人晨練的一些禁忌：
1、老年人晨練宜適度
老年人晨起後不宜進行劇烈的活動，運動時間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛鍊。活動應以略有心跳加快、略有氣急感爲度，千萬不可逞能，還應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、冠心病、動脈硬化、糖尿病等疾病的老年人，則應以散步爲宜，以免發生意外。
2、晨練不宜貪早
老年人晨練不能貪早。因爲時間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環境中鍛鍊，容易摔倒或受涼，從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風)等疾病。尤其在冬天和初春時節，天氣寒冷，更不可提早出門鍛鍊。所以，老年人晨練應安排在太陽初升後，並注意保暖。
3、切忌霧中晨練
老年人早晨在霧中運動有害無利，應該盡力避免。因爲，霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時更加嚴重。實驗研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進行鍛鍊，會大量吸入有害物質，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。
4、晨練不宜空腹
有些老年人習慣晨起空腹鍛鍊，認爲這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利於減肥防胖。但是，空腹鍛鍊並不科學，很可能危害健康。
這是因爲，空腹鍛鍊容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至發生昏厥，因而要嚴加註意。如果早晨要參加鍛鍊的話，應當先適量進食，飯後休息片刻再去鍛鍊，以防發生不測。
溫馨提示，雖然俗話說“一天之計在於晨”，但老年人一定要在保證自己身體健康的基礎上去晨練。
