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古人長壽的祕密:枸杞水
李清雲(1677-1933)壽享256年,是清末民初的中醫藥學者,也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫中藥方面的傑出成就獲政府的特別獎勵,在他200歲時,仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李清雲一生......
2023-11-27
老人掌握心理平衡的幾大竅門
>>>推薦:中老年人性福延續到80歲老人有些問題定然看不慣,故而生悶氣,發牢騷。生氣惱怒對老年人極不相宜,爲了避免意外,老年人應有自控能力,學會如何保持心理平衡。奉獻離退休了,在有生之年,繼續發揮餘熱,你就能享受繼續奉獻的......
2023-11-27
老人常吃胡蘿蔔增強免疫力
美國科學家的最新研究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿蔔,對預防心臟疾病和腫瘤有奇效。現在人們對胡蘿蔔的習慣吃法大多是生吃、切成絲和粉絲等涼拌後食用,或者是切成片同其他蔬菜炒食。......
2023-11-27
老人選柺棍兒要注意什麼?
柺棍兒太長或太短都會使支撐點不自然。高了(長了)會使身體上傾,易導致老人腳底踩不實;低了(短了)則必然造成彎腰前屈,走起路來不舒服。柺棍兒最恰當的高度,應該是人立正站立、兩手自然下垂時,從平地到達手腕內側皮膚橫紋的高度......
2023-11-27
老年婦女適當飲酒有益健康
每天適當飲一杯酒有助於防止智力水平下降。由美國哈佛公共衛生學院的流行病學家組成的研究小組,對1.2萬多名年齡在70歲至81歲的婦女進行了長期調查。調查結果發現,每天適度飲酒者在這兩年的時間裏智力受損可能性比不飲......
2023-11-27
老年人養生大忌:傷感
傷感,是老年人中很普遍的情緒。造成老年人傷感的原因很多,歸納起來大致有如下幾個方面:失落老年人產生失落感是很自然的。如離退休後在家無所事事,一改往昔的忙忙碌碌,清閒的日子往往感到更累。又如老年人有時一些願望或打......
2023-11-27
老年人適宜養生的五種花
百合花適合患有肺結核的老年人種。百合花形姿高雅,鱗莖與花除食用外,入藥可鎮咳、平驚、潤肺。患有高血壓、小便不利的老年人,可種植金銀花、小菊花。花雜裝填香枕,衝花泡飲,有消熱解毒、降壓清腦、平肝明目之效。鳳仙花質......
2023-11-27
老年人不宜過度上網
雖然上網是不錯的調節老年人心情的娛樂方式,但專家指出,老年人要在不影響自己正常生活規律的前提下上網;不要久坐電腦前,否則容易引起腰、頸椎等部位的損傷。老年人上網還應注意保持愉悅的心情以及平和的心態,儘量少看刺激......
2023-11-27
警惕:放風箏時的頸性眩暈
爲此專家提醒說,老年朋友放風箏要悠着點,注意做足準備運動、避免猛然轉頭和選擇平坦場地。準備運動:頸部活動5~10分鐘放風箏時,頭頸需要較長時間後仰,如果在放風箏前頸部沒有完全活動開,長時間的後仰會加重大多數老人本來存......
2023-11-27
驚:蘆薈竟有這麼多妙用?
1、蘆薈能使室內的空氣變新鮮,對人的健康有好處。蘆薈是厚葉植物,當陽光照射它吸入的是氧氣,排出的是二氧化碳,但到了夜間或擺在室內沒有陽光照射時,它吸入的是二氧化碳,排出的是氧氣,對室內空氣起到過濾作用,使室內空氣更新......
2023-11-27
中老年人怎樣自我調治口乾症
醫學上把健康的中老年人的口乾稱爲生理性口乾,認爲這是由於老年人口腔腺體的萎縮,唾液分泌減少所致。還有一種口乾是由於疾病所致的,稱爲病理性口乾。其中最常見於糖尿病、肺結核、貧血、甲狀腺機能亢進、慢性咽喉炎、更......
2023-11-27
老人可以早起勿早吃
醫學專家認爲,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收前一天留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。因此,老年人如果早餐吃得過早,就必然會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的......
2023-11-27
老人長壽要“難得糊塗”
人都會老,這是人自己無法左右的自然規律。當面對離休、退休這一關口時,過得好的老年人,生活依舊有趣味,過得不好的老年人,就會產生孤獨感和自卑感。長久的孤獨,尤其是老年喪偶者,甚至會產生變態心理,常被戲稱爲老小孩。所以,退......
2023-11-27
老花鏡的上框勿過眉毛
如何判斷一個鏡片的大小是否合適?一般以鏡框上沿不遮住眉毛爲標準。如果戴上老花鏡後感到不適,應重新裝配,千萬不要怕麻煩而勉強戴。有些老花鏡片偏大,導致瞳距與鏡片的幾何中心不一致,佩戴這樣的老花鏡後,即使遠視度數正......
2023-11-27
老人喝濃茶,弊大於利
茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收,並加強尿中鈣的排出,使體內缺鈣,日久便出現骨質疏鬆。專家建議,老年人每日飲茶量宜控制在5~10克之間。導致便祕。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合,還能與食物中的蛋白質結合,生成不......
2023-11-27
注意:味覺差的老年人宜補鋅
鋅是人體及許多動物的必需微量元素之一。人體內鋅的含量是有一定比例的。一般來說,成人體內含鋅量約爲2.3克,爲含鐵量的一半,有人對33位老年人和31名青年人進行比較後發現,老年人對苦,辣,酸,甜,鹹的感覺遠比青年人低下,而且老......
2023-11-27
提醒:老人宜吃液態肉
營養生理學家認爲,老年人在營養方面的特殊要求是:低熱量、低脂肪、低糖類,有充足的蛋白質、維生素和適當的無機鹽類。豬血中脂肪含量很少,而蛋白質含量較高:每100克豬血中僅含脂肪0.4克(100克瘦豬肉中含脂肪15-18克),含蛋白質......
2023-11-27
老人“空巢”勿“空心”
首先,老人要對親子關係有一個正確認識:無論父母還是子女都應該是獨立的個體,二者不是附屬關係。子女就像鳥兒一樣,幼時依偎父母,羽翼豐滿後自然要離巢飛去。子女的離家是成熟和獨立的標誌。在子女離家前,父母就應該調整自己......
2023-11-27
壞習慣會影響老人睡眠質量
1、預支睡眠有的老年人癡迷麻將,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。2、睡回籠覺晨練以後,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好......
2023-11-27
教你15種中老年人閉目養生法
中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下幾種:1、閉目靜心:在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體......
2023-11-27
老人常吃蝦皮益處多
蝦皮營養極爲豐富,除此以外,蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素、氨茶鹼等成份,且其肉質和魚一樣鬆軟,易消化,不失爲老年人食用的營養佳品,對健康極有裨益。尤其值得一提的是,老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣......
2023-11-27
耐熱鍛鍊從春捂開始
就說春捂吧,陽曆四五月份其實也在古人陽春三月涵蓋的範圍。雖然大地回春,天氣變暖,但仍要多穿些衣服,被子也要蓋厚一點。如此多捂一捂,一方面是對剛剛過去的冬天氣候進行延續性的適應;另一方面也是一種爲迎接夏季即將到來做......
2023-11-27
老年:不可忽視的老年斑
老年斑雖然多在50歲左右亮相,其實從三四十歲起就開始奠基了。其形成機理說法較多,目前傾向性的觀點是:人進入中老年期後,細胞代謝機能減退,體內脂肪容易發生氧化,如果三餐膳食結構不合理,脂肪吃得過多,而抗氧化物質(如維生素......
2023-11-27
教老人巧去果皮的小絕招
大棗皮:把幹棗放入水中浸泡3小時後,放入鍋中煮沸,等大棗完全泡開發脹後,再撈起來剝皮就容易了。土豆皮:土豆皮很難削,但是它皮薄,可在水龍頭下一邊淋水,一邊用洗滌用鋼絲球擦,很快就可以擦去土豆皮。柚子皮:柚子好吃皮難剝,因爲......
2023-11-27
注意:人老“嘴”在變
吵嘴年輕時頗爲大度的人,到老年期往往會因些許小事而與人爭吵。多因見解不一而起,短暫而很快煙消雲散。老年人吵嘴,不能一概看成是脾氣怪,也不能一概看成是壞事,因爲老年人的思想、見解和情緒,會在此中獲得展現與渲泄。但是......
2023-11-27
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