霧霾中有害物質多 不宜過烈運動出門戴口罩

霧天並非空氣溼潤有益健康，相反，霧天空氣中有害物質濃度更高。

近期，多地出現了大霧陰霾天氣，空氣污染情況惡化，給人們的健康也帶來的一定危害。呼吸科醫生指出，患有呼吸道疾病和心血管疾病，尤其是老年人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作引起生命危險。

爲什麼霧霾天會引發各種疾病?

霧霾中含多種有毒化學顆粒、汽車廢氣

解放軍第二五四醫院急診科主任宋偉介紹，霧霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣的化學顆粒，其中如礦物顆粒物、燃料和汽車廢氣等諸多物質都對身體有害，被人體吸入後會黏附在呼吸道和肺葉中，引起咳嗽、咽乾、咽癢等不適。所以說，霧氣很容易誘發咽喉炎、氣管炎等一些過敏性疾病及呼吸道疾病。

起霧時氣壓低 含氧量低

之所以說霧天也是心血管疾病患者的“危險天”，是因爲起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，來自四面八方的污染物難以消失，特別是像酸、胺、苯與病源微生物等劇毒滯留其中而聚集較高的濃度，刺激人體的某些敏感部位。人們很容易感到胸悶，早晨潮溼寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。

劇烈運動吸入有害物質更多

大霧天由於近地層空氣污染較嚴重，霧滴在飄移的過程中，不斷與污染物相碰，會使空氣質量遭到嚴重破壞。若在霧天進行劇烈的運動是非常不恰當的，組成霧核的顆粒很容易被人吸入，並容易在人體內滯留，而鍛鍊身體特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多，這更是加劇了有害物質對人體的損害程度。

霧天儘量避免劇烈運動，出行可帶口罩

1.霧天裏，空氣中的懸浮物很多，哮喘病患者應儘量少出門，減少與過敏原的接觸，外出時要戴上口罩，這是減少呼吸道刺激的最簡便有效的方法。

2.霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰，多飲水，少食刺激性食物，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

3.心血管病人不宜霧天做運動，如外出，應注意頭部和手、腳的保暖，外出鍛鍊應等到太陽出來、霧氣消散之後，活動時間不宜過久，每次45分鐘即可。

4.高架橋下以及主幹道旁的街心花園裏不宜鍛鍊。機動車是城市的流動污染源。在高架橋上及主幹道行駛的車輛流量大，會排放出大量尾氣，有害氣體濃度也會很高。

5.在乾燥的秋冬季節，儘量保持室內空氣溼潤，且適當的開窗通風也是有必要的。