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老年人睡眠質量不好，會極大地影響老人的身體健康。老人睡眠老化的表現多種多樣：
1.可由單相性睡眠轉變爲多相性睡眠。即除了夜間睡眠外，往往白天還要睡2～3次，有人則愛睡早晨的“回籠覺”。
2.上牀就寢到起牀的時間較長，而有效睡眠時間則比年輕人短。
3.睡眠的潛伏期長，難以入睡，胡思亂想。
4.睡眠不深，快速睡眠減少，常睡得頭昏腦脹。若長久如此，則帶來心煩意亂、焦慮不安、無精打采，甚至加速衰老或演變成癡呆、抑鬱症。
如何克服睡眠老化？睡眠老化雖多發生在老年人羣體中，但並不是每個老年人都會發生。即使發生了，其進程也有所差別。老人睡眠老化的原因是綜合性的，但生活中往往多見於性格內向、孤寂、不愛活動、不願思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老人。 #p#副標題#e#
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要延緩和減少睡眠老化，在日常生活中必須做到：
1.堅持不懈地參加力所能及的活動，要勤於用腦、善於用腦，做有利於促進思維活動的事情，如讀書、看報、寫作、繪畫、舞蹈、唱歌等皆可幫助睡眠。總之，若要睡得好，白天用腦不可少。
2.睡覺前做好準備，不要接觸容易刺激交感神經興奮的事情，如與人爭論，觀看緊張情節的電視劇和激烈的球賽，閱讀煽情的小說等。在心平氣和、情緒穩定的情況下，就能很快入睡且覺醒次數減少。
3.洗個溫水澡、泡個熱水腳，溫暖全身，常是安睡的催化劑，不妨一試。只要輕輕鬆鬆上溫牀，保證悠然入夢鄉。至於依賴藥物助睡，那不是長久之計。
4.遠離影響睡眠的不利條件。既然老人因夜尿多且覺醒也多而影響睡眠質量，那麼在臨睡前就要根據自己的實際情況適當減少喝水，更不宜喝濃茶、咖啡和啤酒，亦不要多進補品和飲食。
