在生活中經常會出現手臂痠痛的情況，很多人以爲是疲勞，休息一會就好了，真正引起重視的人並不多。偶爾手臂痠痛可能是勞累引起的，但如果經常出現這種情況就要小心，不要隨便貼點膏藥就敷衍了事，經常手臂痠痛有可能是嚴重的問題引起的。
引起手臂痠痛的原因有哪些呢？
1、扭傷
很多人在進行運動或者長期保持同一個姿勢後會出現手臂痠痛，其實這是肌肉扭傷了。手臂經常牽拉或者提重物都有可能引起扭傷，雖然它帶來的傷害短暫的時期看不出來，但對肌肉的損害是隱形的，扭傷通常是軟組織、肌肉、韌帶的損傷，服用藥物能夠緩解疼痛，但其實這些組織已經受損，有的時候你就會發現，有些人經常容易扭傷，而有些人很少扭傷，這就是因爲在扭傷後沒有及時處理，導致肌肉組織出現了不可逆的損傷。
2、腰椎間盤突出
一聽到腰椎間盤突出，很多人覺得與手臂沒關係，其實這些疾病都是相連的。腰椎間盤突出是由於椎間盤內的髓核發生破裂，向外突出引起的椎間盤退行性改變。通常會壓迫到周圍神經和脊神經，從而引起腰部疼痛和一側肢體的麻木。因此當一側肢體神經受到壓迫後，就會導致同側的神經失去保護，出現炎症，從而引起手臂痠痛。
3、心絞痛
心絞痛是由於動脈血流受阻，出現的心前區壓痛感或鈍痛感。疼痛發作時神經系統會傳遞到左神經，因此會出現左側手臂痠痛。如果經常左側手臂痠痛，就要提高警惕去醫院檢查是否與心臟病有關。
4、風溼性關節炎
風溼性關節炎也是一種慢性炎症，它的疼痛主要出現在關節部位，因此肘關節、腕關節、肩關節都有可能出現疼痛，當關節疼痛時會帶動肌肉疼痛，因此會有手臂痠痛的表現，多呈對稱型的，可能會有雙臂疼痛，還會有發熱發紅的症狀，因此出現雙臂同時疼痛可以考慮是否是風溼性關節炎引起的。
手臂痠痛的原因有很多，帶來的後果可大可小。如果是由於疲勞引起的肌肉痠痛，一般限制活動，多休息就能恢復，但如果排除這個原因，就要警惕是否是其它疾病引起的，及時去醫院檢查，尤其是心臟病，發病急危害大，平時要引起關注。
緩解肌肉痠痛吃什麼食物
1、鮭魚
鮭魚中所含的蛋白質能夠修復運動後身體肌肉出現的紅腫，酸脹現象。
2、雞蛋
一顆雞蛋含有氨基酸、支鏈氨基酸和穀氨酸，這些都有助於肌肉恢復。但注意雞蛋在蛋白質含量高的同時，蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數不宜超過2個。
3、大豆
大豆富含蛋白質。每100克大豆或黑豆約含36-38克蛋白質。
4、生薑
生薑是一種非常有效的抗炎藥，它富含的微量元素非常豐富。研究表明，它能夠在非常短的時間內將肌肉的痠痛降低25%左右。
5、深色綠葉蔬菜
深色綠葉蔬菜中有豐富的維生素E， 這種維生素能夠有效保護身體中的抗炎症分子，從而減緩運動後肌肉痠痛。此外這類蔬菜還含有其它種類維生素和豐富的礦物質，是讓身體保持健康的最佳食品之一。
