不健康生活方式有哪些
1、不餓不吃飯
很多人日常生活中飲食習慣非常不好，總是要到餓了的時候纔會吃飯，如果不餓的話，就算了到了該吃三餐的時間也不吃。每次錯過了正餐一兩個小時了才吃，比如說早上十點多吃，下午兩三點吃，晚上八九點才吃。一點規律都沒有，每次飢餓要吃到撐，如此紊亂的進食方式，會損傷腸胃。
因爲當你感到飢餓的時候，腸胃裏面已經空空如也了，胃液分泌出來了卻沒有食物消化。胃液就不斷消化胃黏膜致使其受傷，非常容易誘發胃炎。
2、不渴不喝水
生活中有很多人都沒有喝水的習慣，都是覺得口渴了纔開始喝。因爲多喝水產生的尿量多，要經常上廁所。一些人覺得頻繁上廁所非常麻煩，而且工作量大的話，會影響工作。所以就不喜歡喝水，總是等到自己非常口渴了纔開始喝。
這樣做是不對的，因爲等你感受到口渴的時候，身體已經嚴重缺水了，身體已經發出了“你要喝水了”的信號，不斷提醒你體內水分不足。若是已經口渴了，還只是少量喝水的話，壓根就無法滿足身體對水的需求量。身體長期缺水的話，會影響消化，非常容易誘發便祕，產生結石等疾病。
3、不累不玩樂
一些人是工作狂，每天除了工作還是工作，娛樂時間根本就沒有。工作的時候，神經緊繃着，身心都會覺得疲勞。如果不及時釋放的話，很容易出現焦慮症、神經衰弱等不適。所以說，日常生活中要勞逸結合，要認真工作，也要偶爾休息放鬆一些。
所以說，有空閒時間的話，要適當玩樂一下，也就是約上朋友吃吃飯，聊聊天。或者說幾個好友或者說同事，外出爬爬山或者說旅遊一下。又或者說週末的時候，去KTV唱唱歌，通過唱歌的方式釋放壓力。
健康的生活方式具體如下：
第一、早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。
第二、儘量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。
第三、不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。
第四、不抽菸，因爲世界衛生組織要求戒菸限酒。
第五、健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行有氧運動跑步，一週跑步150分鐘以上，每天跑步30分鐘以上。
第六、健康的心態，健康生活方式的重要標誌之一，即有一個健康陽光的心態。
