如果說千金難買健康，還不如說千金難買免疫力，免疫力是人體健康的基本條件之一，只有免疫力足夠強，身體纔不會那麼容易得病，也只有免疫力纔是人世間最好的“良藥”，但是在現實之中，免疫力也不是一直強盛的，它也有衰弱的時候。比如當身體出現以下4個症狀時，你的免疫力多半有問題了。
免疫力低下會出現4個症狀
徵兆一，精神不振
由於人體免疫力主要是受到大腦的調控，因此大腦的狀態與免疫力有着很大的關聯，而精神是反應大腦活動情況的直接表現，如果明明睡眠充足，卻還是感覺精神不振，那就要考慮是否免疫力不足了。
徵兆二，經常感冒
因爲免疫力的降低，機體對外界病原體的抵抗能力減弱，而外界感染力較強，數量較多的，無疑爲流感病毒，因此感染上流感病毒的機會也會更大一些，如果你發現自己經常感冒，那麼就要注意是否免疫力降低了。
徵兆三，容易失眠
失眠與免疫力降低兩者之間有很密切的關係，可能與失眠導致肝臟合成免疫因子障礙有關，免疫力降低反過來也會加重失眠，如此形成一個惡性循環，最後導致免疫力的徹底垮掉。
徵兆四，腸胃不適
免疫力低下的人除了容易感染之外，胃腸道症狀也是非常典型的。一般情況機體不會單單出現免疫力低下的情況，同時還會伴隨其他症狀出現，胃腸道症狀就是其中之一。不少患者會表現出便祕，沒有食慾，稍微吃了一些生冷食物便會胃腸道不舒服。
增強免疫力的食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。醫學上通常認爲孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。
胡蘿蔔作爲增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在於它含有豐富的β-胡蘿蔔素。即β-胡蘿蔔素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿蔔和富含β-胡蘿蔔素的食物可大大降低中風的危險性。研究發現，一週吃5份以上胡蘿蔔的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿蔔所含豐富的β-胡蘿蔔素可阻止膽固醇在血管壁上的集結，保護腦血管，減少腦血管破裂的可能性。
2、蘆筍
蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。
3、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
4、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服飢餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。
5、紅薯
要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質。紅薯裏的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
