人的大腦是一個無比精妙的存在，它的容量不大，卻擁有一百多億個神經細胞，可以存儲海量的知識和信息，再先進的計算機都無法與之比擬。而且大腦不同的區域掌控者人體不同的生命活動，說話、思考、書寫、運動等等都是由它超控。如果將人體比作一臺機器，那大腦無疑是這臺機器的控制中心。
健康的大腦對我們的生活、學習等各個方面都是一種保證，可很多人發現，自己常常會出現記憶衰退、精神萎靡等問題，大腦總感覺不夠用的，甚至很多正處於“黃金時代”的年輕人，也會被這些問題所困擾。造成這種問題的原因紛繁複雜，不良的生活習慣、不正確的用腦方式等等，都會誘發大腦功能性衰退。如何能延緩大腦衰老，增強腦功能呢?下面爲大家總結一些切實可行的調理方式。
保證營養
要想讓大腦的功能穩定在一個較高水平，營養的全面、充足的攝入十分關鍵，因此在日常飲食中，要確保膳食結構的完整，保證糖類、蛋白質、脂肪、維生素、各類微量元素等多種營養物質的充分攝入。此外，一些健腦食物，如蔬菜、水果、堅果、海鮮等要多吃。
保證睡眠
人睡眠的時間裏，大腦會得到充分的休整，而現在人的生活習慣改變，不少人有熬夜晚睡的習慣，這會直接造成睡眠缺少，大腦功能會因此受到嚴重摺損，憶力衰退，反應遲鈍等等問題會相繼出現。因此，每天保證7~8小時的睡眠，對穩定大腦水平十分關鍵。
經常用腦
大腦越用越靈，這是已經被證實的科學道理，資料顯示，老年癡呆的患者中，絕大多數是學歷較低，沒有用腦習慣的人羣。因此，要想讓大腦的功能性保持在穩定的水平，養生經常用腦的習慣、閱讀、下棋等益智類的活動要經常參加。
保持情緒
如果一個人長期處於苦悶、憂鬱等負面情緒之中，他的腦細胞的死亡速度將翻倍增長，大腦也會因此變得遲鈍，因此要想保證腦部健康穩定，保持積極健康的心態十分關鍵。當感到苦悶的時候，學會及時調整心態，排遣心中的壓力、苦悶。
想要擁有健康的大腦，除了上述的調理方式之外，健康的生活方式一樣必不可少，在生活中要避免抽菸酗酒、吸毒等不良習慣。
高纖低脂促代謝，蛋肉不可少
多吃高纖維、低脂肪的食物能夠有效防止大腦老化，因此大家應該多吃高纖低脂的食物，蔬菜、水果、粗糧等就是高纖低脂食物的代表。另外蛋類、肉類同樣也是不可缺少的，爲了延緩大腦衰老，大家也需要食用適量的蛋肉類食物。
紅酒綠茶抗氧化，糖鹽不可高
現代醫學研究表明，紅酒和綠茶都有抗氧化的功效，能夠延緩大腦衰老。因此大家每天堅持喝一杯紅酒或綠茶，都能夠有效防止大腦衰老。另外要保護大腦健康的話，大家在飲食中一定要注意切勿過量攝入糖類、鹽類的份量!
太極拳健身操，有氧鍛鍊缺不了
適量運動對保護大腦健康，延緩大腦衰老也具有不可忽視的作用。因爲多做運動能夠加快身體的血液循環，給大腦供給更多的氧氣，從而減緩大腦衰老。因此小編建議大家每天可以運動半個小時，可以打一下太極拳做做健身操等，有效防止大腦衰老。
練書法畫一畫，動動手指最重要
雙手的靈敏程度與大腦應變能力息息相關，因此大家可以多鍛鍊自己的手指，從而促進大腦應變能力。小編建議大家每天可以練練書法或者練習畫畫，使手指得到充分活動和鍛鍊，從而使大腦神經細胞也得到鍛鍊，從而起到增強記憶力、延緩大腦衰老的作用。
常讀書多看報，交朋友心情好
如果一個人常年不思考，不交朋友缺乏交際的話，那麼其大腦就得不到鍛鍊，時間一長大腦必然因爲缺乏鍛鍊而變得遲鈍。因此小編建議大家可以多讀書看報紙，多出門結交朋友擴展圈子，這樣能夠讓自己的思維能力得到鍛鍊，從而也能夠防止大腦老化。
吃早餐睡飽覺，養成規律不煩惱
很多人都沒有養成早睡早起和吃早餐的習慣，事實上充足的睡眠時間能夠讓大腦得到充分的休息，吃早餐能夠爲大腦提供足夠的營養，因此早睡早起和吃早餐，對保護大腦健康是很有好處的。小編建議大家晚上11點就應該要入睡，每天早起喝水之後就應該吃早餐!
如何防止大腦老化?以上幾個方法都能夠防止大腦衰老，大家可以根據自己的實際情況，選擇其中幾種適合自己的方法來進行，幫助自己預防大腦衰老，防止大腦老化。
