慢性病一般都是偏老年化的疾病，類似高血壓、高血脂、動脈硬化、心肌梗塞等等。但是現在這類疾病已經趨向年輕化。越來越多的年輕人出現了慢性病症狀。今天，小編就和大家來聊一聊慢性病。
發病趨勢年輕化，生活方式是元兇
40歲的林先生怎麼也想不到，自己咋就“莫名其妙”得了心肌梗死。突然的胸痛讓他猝不及防，幸虧及時去了醫院，否則後果不堪設想。他沒有高血壓、血脂異常、糖尿病、冠心病家族史，不抽菸，照理說，不是心肌梗死的高危人羣。“他的壓力太大了，工作壓力、生活壓力，血管承受不住，之前就發生了動脈粥樣硬化，最終進展到了急性心肌梗死。”北京大學人民醫院心血管內科主任醫師張海澄說。看來，壓力過大也是心腦血管疾病不可忽視的“元兇”之一。
近些年心腦血管疾病的發生率居高不下，而且有一個趨勢就是越來越年輕化了，據估計至少提前了15年。“我剛工作的時候，那會兒要是來一個40多歲的人發生急性心肌梗死都覺得不得了。現在30多歲的心梗患者有的是，20多歲的也有。還有高血壓，以前都是老年病，患者大多是老太太、老先生，現在很多年輕人得了高血壓。據統計，全國高血壓患者早已經超過兩億人。”張海澄無奈地說。在公衆的印象中，普遍認爲腦卒中是“老年病”，只有老年人才可能會“半身不遂”。實際在臨牀實踐中，四五十歲甚至二三十歲的青壯年突發腦卒中的也並不少見。
發病提前的原因，可以列舉很多。比如開篇說到的壓力過大，比如各種不健康的生活方式。吃得越來越“好”，動得越來越少，都是顯而易見的原因。人們生活條件越來越好，高熱量導致的營養過剩且不均衡等各種問題也隨之而來。同時，交通方式的改變和工作性質的改變導致動得越來越少，辦公室久坐人羣增多，上下班開車或者騎電瓶車，各種家務甚至都由小時工代勞，“宅”業已成爲一種時尚，甚至有些人一整天的活動量可以趨近爲零。這些不太健康的生活方式在年輕人中流行，也在無形中埋下了健康隱患。
拒絕慢性病，得養成這些健康生活習慣
1、健步走
中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。平時走路多的人，罹患認知障礙症的比率更低。
2、樂助人
有研究發現，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行爲系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
3、常唱歌
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好，常唱歌的好處不亞於行走、跑步、游泳等運動。
4、靜坐思
每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。
5、多社交
社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風險高出約62%。孤立自己，無異於自殺！
6、飯後息
如果你飯後立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動，身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。
7、少吃肉
多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜，如此循環就能輕鬆做到“多菜少肉”了。
8、挺起胸
擡頭挺胸走路，不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛，而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。
9、早入睡
早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。
