轉眼間距離高考也就一個多月了，一進教室就能感覺到學生無形的壓力。那麼你知道中學生如何減壓嗎？下面就從飲食方面給大家介紹幾種。
這些食物能減壓
1.小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
2.香蕉
香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
3.蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有着一定的聯繫，營養學界將葉酸視爲心情調節劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時可買來做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來製作美味的煎蛋卷也不錯，獲得營養的同時也能幫助調節情緒。
4.牛油果
牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀。可以在吃沙拉時加點。
5.菠菜
菠菜中富含鉀，有助於調節體內皮質醇的含量，調節情緒，菠菜搭配雞蛋來吃很不錯。
學生減壓吃什麼好呢？以上幾種食物就是不錯的選擇。你知道家長怎樣給學生減壓嗎？多做一些食療是最好的方法。
學生減壓食譜
1.早餐主食：牛奶、五香茶葉蛋或者鹹鴨蛋、芝麻燒餅或豆包；小菜：煮花生、蒸雞蛋羹、清炒菠菜。
2.午餐主食：肉包、米飯、麪條；主菜：土豆燉排骨、紅燒鰻魚、香菇菜心、黃瓜炒雞蛋；小菜：豆腐絲、素什錦、蒸茄子。
3.晚餐主食：綠豆大米粥、麻醬花捲；主菜：炒肝尖、乾煸茭白；小菜：五香薰魚（帶魚）、可口蘿蔔、老醋海蜇頭。
高考前怎麼減壓呢？以上的幾種食物以及食譜可以參考一下。其實學生壓力大嚴重影響發揮，因此減壓是最好的選擇，那麼以上的減壓妙招絕對適合你。
