你知道嗎？再過一個月多就有千千萬萬的學生走上高考的戰場，不過據瞭解有不少的考生在考前都會出現緊張焦慮。那麼你知道怎麼去緩解嗎？下面就一起去看看高三如何減壓。
高考前這麼減壓最好
1.自我辯論調節法
要找到頭腦中對即將來臨的考試的一些擔憂。在一張白紙上把這些擔憂傾向逐條記下來，使它們明朗化，使自己清晰地瞭解自己當前的消極自我意識到底有哪些。其次，對消極的自我意識中的不合理成分進行自我辯論，其中包括指出這種消極的自我意識的不現實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，並明確今後應採取的態度。
2.勞逸結合
保持充足的睡眠，至少是7小時，每天要有半小時的運動，如打球、游泳、慢跑等。如果緊張、焦慮還應該聽聽輕鬆的音樂。每天做20分鐘放鬆訓練。
3.溝通交流法
當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩定時，考生可與家長、老師或知心朋友溝通交流，起到放鬆心情、緩解壓力的作用。
4.飲食減壓法
少食多餐，有助於減輕考生的緊張與疲勞。合理搭配三餐，做到清淡、養胃、補腦、利眠，少吃過於油膩和刺激性的食物。
以上就是關於高考前學生怎麼減壓的妙招，其實學生壓力大，家長也可以幫忙緩解壓力，那你知道高考前家長怎麼幫學生減壓呢？
1.不要強調教育費用昂貴，讓孩子感覺欠了父母的債，考不好對不起父母。不要讓孩子認爲自己是家裏的負擔。也不可把自己目前經濟困難、生活條件差、社會地位低等與受教育水平低聯繫起來。
2.讓孩子獨立安排學習、複習的內容和作息時間。讓考生自己動手做好考試準備，父母只可提醒，不要包辦代替，更不要嘮叨。如果沒有特殊需要（考生殘疾等），父母最好不要送孩子去考場，也不要陪考。
3.高考前，家長心情好，家裏氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態。
4.建議在高考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裏的壓力、心裏的話、心裏的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在複習功課時進去就聊上幾句。
中學生如何減壓呢？想要緩解壓力就要自己學會調節，同時加上父母的幫助絕對可以以輕鬆的心態面對高考。
