生活中有很多人在減肥，那麼成功的沒有幾個。這是爲什麼呢？大部分人都是敗在懶惰與貪吃上面。其實減肥很簡單，堅持與合理的方法就是成功的途徑。
妹子減肥後判若兩人
今年28歲的蕭山姑娘飛飛身高168cm，在體重巔峯時期曾達到176斤。俗話說一口吃不成胖子，所以飛飛高中三年加大學四年，把自己從92斤的瘦子吃成了176斤的胖妞。
那時的她比較想得開，對身材不是很在意，該吃吃，該喝喝。“2015年，我走路不正常了，腳底痛的感覺直達全身，沒人的時候我去廁所都爬着去的。”
飛飛到醫院看了幾個醫生，沒檢查出什麼毛病。有醫生建議她去大醫院做全身血常規。當在醫院掛了號就快到她的時候，她退縮了。
“如果查出來不好呢，反正大不了就是一個死嘛，就在那一刻我轉身離開了，我對自己說現在開始減肥，把它當一個病去看待。”
於是，在2016年，飛飛走上了漫漫減肥路，減肥後的她，成功甩掉了一身病痛。
她的減肥祕訣
“反正也沒人帶，我自己瞎琢磨。第一個星期我吃了一週的黃瓜雞蛋，感受其實不是難吃，而是餓，很餓……”
這些方法雖然痛苦且不科學，卻也見效快，讓她迅速減掉了十多斤，走路都輕鬆了許多。
減肥初見成效後，飛飛辦了張健身卡，準備一鼓作氣誓與肥肉鬥爭到底。那時的她只能在跑步機上走2.6的速度，每走一步都如針氈，看誰都像在嘲笑自己。甚至還遭到教練無情的打擊：你這輩子能減到150斤算是很厲害了。
平日裏，凌晨4點起牀出去跑步，跑到菜場買菜回來，邊做早餐邊做基本運動。有時候她會騎着單車背上瑜伽墊，去湘湖邊練瑜伽。
“反正就是不閒着，晚上下班回家不是健身房就是戶外，有時候戶外運動完還回家繼續虐腹。”飛飛說，她已經把運動當作生活的一部分。
當然，減肥路上她也遇到過瓶頸期。
就在她快要達到預期目標53KG的時候，遇上了意想不到的“攔路虎”——榴蓮。飛飛突然間愛上了吃榴蓮，五天吃掉7個，體重上漲11斤，並且完全消耗不掉。因此自暴自棄了一段時間，任性地吃到了138斤。眼看新買的衣服就要穿不下，這才幡然醒悟，揮揮手跟榴蓮說再見，決心把體重降下來。
在減肥這場“戰役”中，飛飛始終是一個人孤軍奮戰。因爲在減肥這件事上，對手不是別人，而是自己，需要戰勝自己的懶惰與貪吃。
其實很多人都是死在懶惰上面，據瞭解，大部分減肥失敗的人都是不夠堅持。那麼你知道嗎？除了堅持之外好的減肥方法也是有極大的幫助，那麼下面就介紹幾種常見的減肥方法。
這麼做可以減肥
1.運動
減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。
2.以湯代飯
每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因爲湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。
3.走45分鐘
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。
4.力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。爲避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
5.每天早餐必須吃
可能一直以來的節食減肥，已經讓你習慣了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下來，就要改正過來，每天都要吃適量早餐。而且要按時吃，這樣更有助於減肥。因爲不吃早餐會讓你在午餐之前就感到飢餓，很容易在午餐時吃得過多，導致肥胖，所以要減肥就一定要吃早餐。
