3月21號就是世界睡眠日了，在這個節日的到來時睡眠問題引發了關注。說到睡眠問題不得不說熬夜了。如今十個人中至少有6個人經常熬夜，其實熬夜也分兩種，一種是主動熬夜，一種是無奈熬夜。那麼你知道嗎？其實不管是主動還是被迫熬夜，對於身體都是有一定的危害。
女大學生半年暈倒四次
我們都知道熬夜的危害極大，這不，最近有一名女大學生就因爲經常熬夜，在半年之內暈倒了四次。據瞭解，女大學生一直以來的都是十分的關注身體的健康情況，體質也是比較好。然而在半年前的體育課上面突然暈倒了隨後又醒了過來。在之後的日子裏面又發生了3次這種情況。那麼爲何女大學生會暈倒呢？最近醫院就診後找到了原因。據瞭解，竟然是因爲女大學生的睡眠障礙問題。女大學生每天睡覺之前都會玩手機，而且玩到兩三點的情況經常發生，然後在白天的時候睡覺。醫生表示就是因爲這種熬夜玩手機導致了心慌暈倒。
其實熬夜在生活中非常的常見，那麼對於無法避免熬夜的人來說應該怎麼做才能避免傷害呢？
1. 熬夜前睡會
在生活中有不少的人因爲工作原因而熬夜，那麼想要減少熬夜後帶來的危害建議在熬夜之前想小睡一會，一般是1個小時到2小時。
2. 多補充水分
熬夜會導致水分大量的流失，因此及時補水是最佳的選擇。喝湯喝水吃蔬果等等都是可以補充水分還有各種所需的維生素。
3. 多活動一下
當你因爲熬夜在忙碌工作的時候，建議每30分鐘到60分鐘站起來活動活動，哪怕是伸個懶腰也行。
4. 少吃油膩的時候
在熬夜的當天晚上飲食上最好是選擇清淡爲主，尤其是不要吃油炸類的食物。
5. 補覺
熬夜之後應該通過睡覺補回來，一般來說每熬夜兩個小時那麼白天就要睡30分鐘；熬夜四個小時就是補覺60分鐘。
6. 固定時間起牀
很多人都是一熬夜就會睡很久，其實不管你熬夜多少個小時。在隔天早上還是要固定的時間起牀，中午的時候再去補覺。否則會因爲熬夜導致了生物鐘的紊亂。
其實每個時間段的人睡眠的時間也是不一樣的。比如說4到12歲的兒童最佳的睡眠時間應該是在12小時之內；而13歲到29歲的青年人則是每天保持八個小時的睡眠時間；30歲到60的成年人則是7七個小時左右。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
