女性朋友經常熬夜對腸道有哪些危害呢？
很多人認爲熬夜只是傷肝，對於其他器官並沒有多大的影響，其實這種想法是錯誤的。經常熬夜的人也或多或少的伴隨着一些腸胃的問題，這就是熬夜對於腸胃損害在人身上的體現。雖然熬夜能夠傷肝，肝膽就不能更好的排毒，從而會影響腸道的正常排便，就會導致人體便祕。
食物在腸道內滯留太長的時間，食物中的毒素就會滲入到人體內，被人體所吸收，從而影響到身體的其他器官。並且很多人熬夜的時候經常管不住自己的嘴巴，要吃很多食物，產生暴飲暴食的情況，就很容易明顯消化不良。所以熬夜對腸道健康是有很大損害的，它會容易使人便祕，也會出現消化不良的問題。
熬夜對女性來說還有哪些危害呢？
1、皮膚狀態變差
熬夜看似只是一種不良的生活習慣，其實它會加速人的衰老進程，尤其是對於女性來說會更加的明顯。熬夜一段時間以後，就會發現自己的皮膚狀態變得很差，皮膚暗黃、出現痘痘和粉刺，甚至長出色斑。
2、讓人容易生病
熬夜這種不良生活習慣給人體健康的重要影響，除了會引發肝部和腸胃等方面的疾病，最爲重要的是它會降低人體的免疫力，使人們在普通的疾病面前也會丟失鎧甲，非常容易得像感冒、發燒之類的小病。
3、月經紊亂
長期熬夜會是女性的內分泌失調，進而就會使女性的月經出現異常。月經出現推遲或者延後，月經量突然增多或者減少，出現痛經的情況都是熬夜惹的禍。
4、降低人的記憶力
夜晚人們處於興奮的狀態，遲遲不肯睡覺，第二天早上精神萎靡，在思考問題的時候也會感覺腦子不夠用，其實這已經是記憶力衰退的跡象。
經常熬夜吃什麼好
1、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
2、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
3、韭菜
中醫認爲韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
4、西洋參
在熬夜過後，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神，且具有提高機體免疫力等作用。
5、胡蘿蔔
衆所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
6、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
7、豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。
8、蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便祕、肥胖、皮膚變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
9、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
10、水
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
