如今肥胖已經是屬於世界性的大問題，那麼你知道怎麼去避免肥胖的存在呢？下面就講講怎麼去預防兒童肥胖。
美國過半兒童成年後將繼續超重
西媒稱，哈佛陳曾熙公共衛生學院11月29日公佈一份研究報告指出，美國一半以上兒童35歲時將延續目前的狀態，繼續肥胖。
據埃菲社11月29日報道，這項即將發表在《新英格蘭醫學雜誌》週刊上的研究指出，童年時的過度肥胖往往預示着成年的肥胖，且總體來說會持續肥胖很多年。
報告稱，約有57%的美國兒童將面臨超重問題。而那些目前擁有健康體重的兒童成年後肥胖的機率相對要低50%。
“我們的研究結果表明，加大力度預防所有兒童在成長過程中發生肥胖或提供早期干預對於降低他們在未來罹患因肥胖導致的嚴重疾患的風險至關重要。”這項研究的作者之一、哈佛陳曾熙公共衛生學院專家扎卡里·沃德指出。
報道稱，研究人員利用新的信息手段和一種新的統計方法對目前的肥胖兒童成年後的肥胖機率進行了估算，並彙集了5份針對超過4.15萬名兒童和成年人進行的有代表性的國家級研究報告的數據。
利用這些信息，研究人員估算出了這些肥胖兒童到35歲時的身高和體重。結果顯示，10名兒童中有近6名在成年後仍將超重。此外，兩歲肥胖兒童中有75%到了35歲仍將肥胖。
這些方法預防兒童肥胖
1.遠離洋快餐
經常吃快餐的兒童肥胖的比例爲13.9%，高出不吃快餐的兒童34個百分點。這是因爲許多快餐脂肪含量比較高且缺少纖維，若長期食用可能會導致能量和脂肪攝入的增加。調查還表明快餐普遍高鹽，食用一份無骨雞肉，平均每人攝入鹽分5.2克，接近於一名成年人全天最高建議攝鹽量。
2.加大體力活動
增加體力活動 給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的羣體遊戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣;幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。
3.養成良好飲食習慣
從小培養孩子定時進餐;從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。調查表明，在經常不吃早餐的兒童中，肥胖的比例高達18.6%，而吃早餐的兒童肥胖率爲11.8%，經常不吃早餐的兒童發生肥胖的危險性約爲經常吃早餐兒童的1.7倍。
4.少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖纔怪。
5.多運動
吃飯的時候，電視裏放的大多是卡通片，因此，爲了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊餵飯，但是這樣做並不好，這樣很容易導致餵飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。
