怎麼才能快速瘦下去一直是美眉們最關注的事情，下面小編給大家分享幾個錯誤的減肥觀點，一起來看下。
三分練，七分吃，控制飲食在減肥過程中扮演着重要作用。然而……
別人都是越吃越瘦，而你越吃越胖什麼鬼?下面6個飲食錯誤一定要避免。
1、只吃蔬菜水果
很多人對控制飲食會有誤解，比如“減肥就是要多吃蔬菜水果少吃肉……”但是這樣真的好嗎?
蔬菜熱量低，但是如果光吃蔬菜，那可能連基礎代謝所需的熱量都吃不到，長此以往容易掉肌肉。另外就是水果，很多水果雖然營養價值豐富，但是含糖量也不容小覷，吃太多同樣會引起血糖升高，導致脂肪堆積。
2、只吃單一食物
這或許是減肥最忌諱的一種飲食方式，比如聽說全麥麪包有助於減肥，然後早上全麥麪包、中午全麥麪包、晚上不吃。
然後過了一段時間，或許你覺得自己瘦了，但是這種長期只吃一種食物造成的瘦，不僅會造成營養不良，還容易導致暴飲暴食，那叫面黃肌瘦啊。
3、不吃主食
你胖的鍋，主食不背。主食(穀類、薯類、雜豆)主要爲人體提供碳水化合物，而碳水化合物是人體的最主要(約佔總能量的55%~65%)也是最安全的能量來源。
碳水化合物不足，身體內就必須把大量的蛋白質和脂肪用來燃燒供能，而大量蛋白質代謝會產生大量含氮廢物，增加腎臟負擔，且由於肌肉蛋白的大量分解，人的基礎代謝率下降，恢復飲食後就很容易反彈。
4、一天只吃一餐
身邊很多胖友都會採取這樣的方法：早餐不吃，午餐吃飽飽的，然後晚餐隨便吃個水果或者……(看起來這一天都沒怎麼正經吃飯)
一天只吃一餐，初期雖然會瘦，後面一定會越來越肥。因爲人體的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，所以你一下吃太多，身體纔不會把熱量分散到一天去使用，消耗不了的，都會變成脂肪儲存起來。
5、過度壓抑飲食
慢慢來，比較快，減肥是個系統的工程，但是有些人可能是太想瘦了吧，剛開始減肥就嚴格限制自己的飲食：水煮菜、西蘭花、無油無鹽拌沙拉，像一切垃圾食品說再見。
但這樣控制飲食的人往往最終以失敗告終，因爲堅持起來太痛苦。但其實，減肥不必100分，我們可以通過細嚼慢嚥、降低吃飯速度，飯前喝湯或者吃一點水果增加飽腹感，飯後再適量運動消耗多攝入的熱量。
6、少吃多運動
管住多少嘴，邁開多少腿?很多人心裏沒數，往往會帶適得其反的效果：像吃得太少，瘋狂運動這種，有點類似於之前的超級減肥王，雖然體重下降的很快，但是一旦恢復飲食，反彈是必然的。
懶人減肥的最好方法
一餐前喝水法
平時多喝水的好處有很多，除了促進血液循環，還有助營養的代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦!
早餐前喝點水，還能夠幫助加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外，喝點水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧!
二更換烹飪油
減肥黨們一聽到油這個字就聯想到發胖，其實適當的油脂攝入是必要的，烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E，而不同植物油中的脂肪酸構成又有不同，各具營養特點。因此在平時，應以植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
三食物零醬法
午餐來加入兩湯匙的千島醬(約40克)，再加上一湯匙的花生粉(約8克)，幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂。
所說的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替，美味不減分!一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多女性新知識，小心其中的熱量陷阱。我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬於油脂類，當我們在吃生菜沙拉時只要。
