減肥是需要時間纔看得出成果的，只需要在飲食方面稍加註意，就能讓你在一個月後就把吃出來的肥肉脂肪通通吃回去，重新變成瘦美人。
1、餐前要飲茶
很多人都知道餐前是個很好的減肥時機，卻不知要怎麼樣才能最有效的利用起來。可以自己泡一些中藥減肥茶，在餐前空腹飲用能達到非常理想的減肥效果。不僅能先在腸胃形成隔膜減少油膩，還能有效的加速脂肪的燃燒，讓你一個月就瘦回去。
2、記得吃早餐
不管是上班時間快到了，還是什麼原因，早餐還是一頓也缺不得。很多人以為一大早起牀食慾不佳，不吃早餐正好可以減少熱量攝取。但其實早餐是一天活力的來源，不吃早餐只會讓你在午餐的時候吃更多，有害無益，所以還是要吃早餐。
3、少吃零食
很多人對於正餐是斤斤計較，很努力的在計算卡路里，但卻在正餐之外的時間無意中吃下了許多零食。這樣子怎麼可能瘦下來，所以最好還是把這個減肥大忌戒掉，少吃零食爲好。
4、有選擇性的吃
一定要吃零食的話，那就有選擇性的吃。可能不吃零食對很多人來說實在太殘忍，既然這樣那就有選擇的吃吧。比如可以吃堅果類的零食。因爲堅果多富含蛋白質，能加速新陳代謝，對減肥也是有益。
5、多喝白開水
水是燃燒卡路里必不可缺的要素，如果身體缺乏水份，那麼新陳代謝會減慢，也就是說，減肥的速度反而會變慢。所以請保證每天最少喝足八杯水，幫助減肥。
6、遠離速食
大街上處處都是賣速食的，雖說速食比較方便省時，而且也可口。但是吃多了速食可是容易讓人變胖的。看看老美的肥胖率吧，所以還是遠離速食。慢慢減少漢堡炸雞在你生活中出現的頻率，就能有效的減少很多很多的油脂和熱量了。
飲食減肥有誤區 莫深入
很多人都認爲，通過飲食減肥，我們不能少了糖粉，吃糖就意味着發胖。但是根據小編的瞭解，進食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比後者低得多，因而食糖是在寒冷的季節裏充分獲取能量又不至於發胖的捷徑。看來吃糖補能在冬季還是一個良好的途徑，可是不能貪多啊。
還有一個誤區就是擡高減肥食品的功效，有很多的消費者寧可不好好的吃正經飯，他們也不會減少對減肥食品的攝入，這就說明了減肥食品的神奇作用，已經在民間被神話了。小編也曾經關注過在市面上出售的減肥食品。便宜的上千塊，昂貴的要上萬塊。有很多減肥羣體購買這些減肥食品之後，甚至還出現了反彈。
你不懂的減肥利器
小編還是從食療的角度去向大家積極的宣傳健康減肥，香焦、菠菜、紅豆等，都是減肥的有效食品，可以進行適當的攝入，但是一定要控制好數量。還有就是食物的熱量和卡路里的計算也是非常重要的，吃低卡的食物也是一種比較有效的選擇。
冬季減肥的總原則
在控制飲食與加強體育鍛煉之外，還要有良好的作息習慣和良好的心態。在保證正常的睡眠的同時，不要養成嗜睡的毛病。晚上不睡覺，白天不起牀，這是要培養科學的生物鐘。從自身的心態上，我們也要去更加的關注，不能長期的喜怒無常，這些都會產生一系列的心理疾病，比如說嗜食和厭食，這樣的極端也不利於冬季減肥。總之良好的方法，和平穩的心態，再加上超強的意志力，是每個減肥人士的必需品。
