冬天吃得多，運動的少，難免會長胖，那麼冬天怎麼減肥？冬天減肥的方法有哪些？
都知道，冬天是個體重上漲的季節，爲了維持身體熱量，吃得多，再加天氣寒冷，活動量減少，所以冬季減肥可真是一件難事，下面就跟着小編一起來了解下吧。
冬天減肥的方法有哪些
1、多吃膳食纖維豐富食物
膳食纖維能夠在腹中停留較長時間，不易被消化，飽腹感好。另外，膳食纖維還能軟化大便，預防便祕，幫助身體排出毒素。膳食纖維豐富的食物包括粗糧、蔬果等。
2、運動運動還是運動
運動是減肥的最健康的方法。運動減肥需要結合有氧運動和力量訓練，燃脂練肌同時進行，提高基礎代謝率，提高減肥效率。有氧運動每次至少堅持30分鐘以上。力量訓練方面，沒有基礎的人建議從低強度的力量訓練做起，逐步提高運動強度。
3、每天睡足睡飽
睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
4、每天喝8杯水
水是身體代謝的潤滑劑，缺少了水分，新陳代謝會下降。一項研究結果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。
5、不拒絕肉類
肉類雖然含有脂肪，同時含有大量的蛋白質。蛋白質抑制胃飢餓素的能力強，飽腹感好。蛋白質也是肌肉生長所需的“養分”。
以素食爲主，搭配適量的肉食，能夠爲人體補充豐富的營養物質，提高基礎代謝率。不過要注意的是，肉類儘量選擇脂肪含量低的“瘦肉”類，多吃白肉，如雞肉、魚肉等。
