2017年11月22日是小雪節氣，這個節氣的到來意味着我們將要做好禦寒抗冷的準備。因此養生還是以提高免疫力爲主，那麼你知道小雪節氣如何養生呢？
九大小雪養生食物
1.黑米
據瞭解，黑米含有一種叫做花青素類色素，這種色素中富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。
2.羊肉
冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
3.黑芝麻
中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。
4.栗子
冬天的食補重點是腎，栗子被稱爲“腎之果”，有補腎壯腰、活血化瘀功能，很適合冬天人體的需要。
5.紅棗
棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。
6.醃臘肉
民間有：“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗。小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。
7.蘿蔔
冬天天氣乾燥，多吃水分含量高的食物，對於補充身體所需的水分還是有好處的。膳食纖維含量高：蘿蔔中含有大量的膳食纖維，能增加飽腹感，再加上蘿蔔中含有的芥子油，可以促進腸蠕動有助於通便。
8.山楂
山楂中膠含量居所有水果之首，果膠能吸附腸道細菌和毒素，起到清腸排毒的作用。冬季人們的食量會增大，加上運動量減少，腸道蠕動就會減慢，很容易出現便祕的情況。適當吃些山楂，能夠有效地起到潤腸通便的作用。
9.紅薯
紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E，即只有紅薯中所含的維生素C和E，纔會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力，而維生素E則能促進性慾，延緩衰老。
