今天是小暑節氣，這個節氣的到來，意味着天氣變得更熱，在高溫天氣下生活，很容易出現各種問題。比如說中暑、食慾不振、煩躁不安等等，給身體帶來一系列的傷害。爲了保健身體，必須要儘早做好養生措施。所以說，快來看小暑節氣的養生方法吧。
今天是小暑如何養生
1、多喝水
小暑節氣到了天氣不斷變熱，這會使得人體的水分大量流失。如果沒有及時補水的話，身體很容易因爲缺乏水分的滋潤，而導致大量細菌滋生。這還是比較輕的情況，如果嚴重的話，還有可能造成身體內的五臟六腑衰竭。
所以說，小暑節氣到了，因爲天氣原因，人們必須要及時補水。建議隨身攜帶水杯，這樣子就可以隨時喝水。而且最好是喝溫熱的水，不要喝冰水。因爲天熱人體的溫度比較高，大量喝冰水的話，身體總是被熱冷刺激，很容易造成腸胃不適。
2、別亂吃
小暑節氣到了，天氣又更熱了，很多人因爲天熱更不喜歡吃飯。對美食也都沒啥食慾了，這樣子會導致他們攝入的食物量大量減少，很容易造成營養不良的，反而容易給身體帶來健康問題。建議在這炎熱的天氣裏，選擇一些清淡的，比較好消化的食物進食，比如說粥、湯之類的。還可以吃一些辣味的、酸味的食物開胃，但是要適量，不能吃太多了。
在飲食方面還有一點必須注意，那就是別吃夜宵。因爲天熱的時候，很多人的吃夜宵的時候，就喜歡吃燒烤喝啤酒。燒烤油膩又辣，啤酒又是冰的，吃這麼雜亂，腸胃很容易被搞壞的。
3、要午睡
因爲天氣熱，很多人白天都不愛睡覺了，可是不午休的話，就無法彌補睡眠不足的情況。因爲很多人晚上的時候，因爲天熱而晚上，早上又因爲天亮得早而起得早。所以，大部分人都有睡眠不足的情況，整天都精神萎靡的樣子。
爲了讓你下午有精神處理工作、學習，需要堅持午睡。而且很多人工作的地方都有空調，在比較涼爽的環境下，都是比較容易睡着的。因此，午睡一定要有，一般來說睡半個小時就可以了。多了也不好，睡得時間越長反而越疲勞，而且還有可能出現頭暈不適。
小暑節氣吃什麼食物好
1、蓮藕
祖國醫學認爲，生吃蓮藕有清熱生津、散瘀消腫等功效，患有熱病，心煩，口渴的人要記得吃。如果煮熟了吃，則有健脾益胃、消食的效果。
小暑節氣氣溫高，很多人都心煩意亂的，食慾也不高，吃些蓮藕有助改善不適。可以用蓮藕與排骨燉湯食用，也可以直接切成片，炒起來吃，都是很美味的。
2、綠豆芽
經常吃綠豆芽，有解熱毒、清腸胃的功效，小暑節氣氣溫高，最容易出現熱病、沒有食慾等不適問題，所以說，這個時候吃綠豆芽非常合適的時機。
綠豆芽的吃法有很多種，直接洗淨了，放入鍋中加油翻炒，加調味炒熟就可以吃了。也可以和煎豆腐一起炒，或者說煮湯食用，都是聽不錯的吃法。
