隨着生活節奏的加快，越來越多的人開始過度疲勞了。其實過勞對於我們來說不是一件好事，嚴重會導致猝死。那麼你知道如何預防過勞死呢？
主播過度勞累猝死
近日，《王者榮耀》主播孤王，因過度勞累而不幸猝死，年僅20歲。孤王在直播平臺有17萬粉絲，175萬禮物，被稱爲“國服最強輔助”，劉禪和張飛都拿到了國服最強。
據粉絲稱，孤王在直播平臺，從七月開始，把直播調整爲每晚凌晨12：00到早上9:00進行，連續4個月晝夜顛倒通宵直播，最終身體扛不住導致過度勞累，引發疾病在11月2日不幸逝世。
每天工作10個小時以上，且長時間得不到很好休息，因疲勞過度產生疲勞毒素，一旦到達極限就會發生心臟病猝死，這就是所謂的“過勞死”。
正當盛年，生命戛然而止，令人唏噓之餘，也引發討論：從天涯主編到遊戲主播，爲何近些年頻繁發生“過勞死”？熬夜真的會導致猝死嗎？
不可否認的是：持續熬夜不眠不休的確是猝死的誘因，而且“過勞死”的大多數都是中青年人，一般以心源性猝死爲主。
因爲“過勞”者長期超負荷工作，必然經常熬夜，從而導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發心律失常、突發心肌梗死、突發心臟病等可導致心源性猝死的疾病。
猝死防不勝防，不過，導致猝死的病因仍可以提前干預。廣東省第二中醫院心內科主任李桂明教授表示：熬夜、工作壓力大、情緒焦慮等都會引起內分泌環境紊亂，導致疲勞綜合徵，也容易形成心臟問題。
如何預防過勞死
1.勞逸結合
精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發生心肌梗塞等意外，因此要做好自我調整。
2.體育鍛煉
運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
3.開心一點
要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
4.多注意休息
疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息。
5.三餐粗細搭配更營養
我們在安排一日三餐時，品種要多樣性，粗細搭配營養更均衡。粗糧富含多種營養素和豐富的膳食纖維，有利於保障消化系統正常運轉和餐後血糖的控制，幫助預防、減少高血脂、高血壓等心血管症狀。常吃可緩解疲勞，補充營養，增強體能。
