你知道嗎？據數據顯示，乳腺癌已經成爲生活中一種最爲常見的癌症。那麼你知道如何預防嗎？
乳腺癌成爲最常見的癌症
根據中國官方發佈的最新數據，乳腺癌是中國女性中最常見的癌症。數據分析顯示，從2000年到2013年，中國乳腺癌的年平均增長率爲約3.5%，而美國同期則下降了0.4%。
據英國《獨立報》網站10月13日報道，分析還顯示，中國城市地區乳腺癌的發病率高於農村地區。人口密度越高，發病率越高。就小城市（人口在50萬以下）而言，乳腺癌的發病率爲每10萬女性中有30人。就中等規模的城市（人口在50萬到100萬之間）而言，每10萬人中有40人，而就大城市（人口超過100萬人）而言，每10萬人中有60人罹患乳腺癌。
乳腺癌的主要原因
1.運動不足
在現代中國，女性開展的體力活動通常比前幾代人要少。《國際行爲營養和體育運動雜誌》上刊登的一項研究指出，在1991年至2011年間，中國成年人體力活動水平下降了近一半，女性下降的速度比男性更快。
2. 壓力
在大城市更可能遭遇較大的壓力，而壓力一直被認爲與罹患癌症的風險上升相關。雖然壓力可能不會直接導致癌症，但是其的確會影響各種激素的水平，並且會抑制免疫系統發生作用。而且，一旦癌症開始發展，壓力據信會加速其進程。
3.生育
生育多個孩子會降低罹患乳腺癌的風險。研究還顯示，第一個孩子出生時年齡在35歲及以下的女性通常會從懷孕中獲得保護效應。然而，在中國，許多女性因爲工作壓力和文化變遷而選擇晚育。
乳腺癌的預防方法
1.減體重
肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。
2.勤活動
每週散步、種菜、種花、幹家務等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。
3.適當飲酒
每天喝一次酒，患乳腺癌的危險性就增加11%；喜歡喝酒的女性最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
4.多曬太陽
與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因爲皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
5.豆製品
乳腺癌主要是體內雌激素過多，而豆製品富含大豆異黃酮，是一種類雌激素物質，可以雙向調節體內雌激素水平，是預防乳腺癌最爲重要的物質。
