夏天吃什麼能防曬
1、核桃——Omega-3脂肪酸
核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸,有助於延緩表層細胞的破裂或凋亡,從而來減輕紫外線輻射的傷害,起到護膚作用。可以將核桃當做零食,既美味又防曬。
2、西蘭花——蘿蔔硫素
有“超級蔬菜”之稱的西蘭花,可抗癌抗炎症,這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。當皮膚暴露於紫外線時,西蘭花中的蘿蔔硫素能激活皮膚的防禦系統系統,使皮膚免受陽光傷害。
3、蘋果——蘋果多酚
蘋果是多酚濃度最高的水果,這意味着蘋果有較強的抗氧化性,能幫助緩解炎症和保護人體的免疫系統。
4、紅酒——紅酒多酚
紅酒的多酚含量高,抗氧化性強。每週喝兩三杯紅酒,可作爲攝入抗氧化劑的來源之一。
5、橄欖油——維生素E、多酚
橄欖油富含維生素E和多酚物質,每天攝入適量橄欖油有助於保護皮膚。多項研究表明,維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。最近的一項研究顯示,在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚。
夏季如何防曬最好
1、曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天,在太陽下曬了一天,我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮,讓皮膚涼下來,有消熱的作用。如果用熱水的話,反而讓讓血管膨脹,可能會長出曬斑,尤其是在戶外運動後。
2、穿彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料,其次是色澤,比如,棉質衣服的SPF值大約爲15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約爲7到10;針織淺色衣服的SPF值大約爲4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長斑,盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜,吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。
夏天裏應多吃些抑制色素的東西,這樣可讓皮膚變白,就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
4、多食富含維生素C的食物
很多人都知道,維生素C堪稱美白之王,對抑制黑斑效果非常明顯,平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E,能起到防禦對紫外線的作用,,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
5、番茄新功能多吃可防曬
專家在研究中發現,我們每個人每天吃番茄醬,被太陽曬傷的風險大大減少,如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因爲番紅素在防曬的方面起作用很好的。