每一名上班族都有着巨大的壓力，那麼平時應該怎麼釋放纔不會影響到生活呢？一起去看如何減壓。
椅上瑜伽在法國走紅掀起熱潮
近日，一種簡單易學且不用專業器械的“椅子瑜伽”在法國各大企業的辦公室內走紅。越來越多的公司聘請瑜伽教練到辦公室中帶領員工練習瑜伽，短短20分鐘的訓練排場絲毫不亞於我國的“廣場舞”。跟隨法國《費加羅報》，讓我們一起一探究竟。
“椅子瑜伽”的創始人安娜-夏洛特•武奇諾是一名三十出頭的年輕人，她崇尚用瑜伽來緩解工作中的壓力和不適。在她看來，瑜伽是企業員工管理的重要工具。20歲時，武奇諾曾是一名人道主義志願者，她在貝寧進行人道主義援助時不幸遭到意外，險些截肢。經過6個月的住院生活、前後8次手術後，她康復出院。當時，醫生告訴她，接下來她可能都要在輪椅上過活。回國後，武奇諾得到了一份顧問的工作。得知了她的狀況後，一名同事建議她嘗試練習瑜伽。武奇諾發現，這名同事的“藥方”比專科醫生給出的康復療法還有效！此後的8年時間裏，武奇諾通過練習瑜伽逐步康復，併到印度、泰國等地精進自己的瑜伽水平，最終成爲了一名瑜伽專家。
2015年是武奇諾遭遇事故的第十個年頭，爲了讓瑜伽能幫助更多職場人士，她離開了自己的職位，創辦了自己的公司Yogist。在一些專科醫生的幫助下，她設計了一種全新的適合職場人士和企業採用的瑜伽訓練——“椅子瑜伽”。 這種訓練自由度高，練習者可以按照自身需求和工作場地條件調整訓練內容。在練習時，“椅子瑜伽”要求企業開闢出一片區域供其員工集體參加瑜伽鍛鍊，以此緩解工作壓力，預防一系列可能產生的問題。Yogist培訓出來的瑜伽教練會走入法國各大企業中，帶領大量員工定期進行“椅子瑜伽”鍛鍊。這種新奇的瑜伽形式一經面世就迅速風靡法國各大企業，武奇諾也因此成爲多個企業的人力資源部門的顧問，爲企業提供保障員工身心健康的建議。
除了直接把訓練帶進辦公室中，Yogist在網上也發佈了一些“椅子瑜伽”的教學視頻，方便所有想練習這種瑜伽的人學習。“椅子瑜伽”需要的時間很短，每個身體部位僅安排5分鐘的鍛鍊，非常適合在工作期間作爲放鬆。然而，武奇諾還是建議以集體的形式進行“椅子瑜伽”鍛鍊，這樣能讓想在辦公室練習瑜伽的人不會感到尷尬，並讓更多人投入到放鬆的瑜伽訓練之中。
減壓的方法
1.寫作減壓法
“把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
2.冥想法
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
3.“逃離”法
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
4.辦公室健身操有助於緩解壓力
動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室裏做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。
5.30分鐘休息
擔心潛在的爭論或廚房裏的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。
