減肥對於很多人來說都是一個夢想，但是現實卻阻擋了減肥之路。其實想要減重特別的減肥，不需要減肥藥，不需要健身房只需要注重平時的習慣。下面就簡單的介紹幾種減重的方法。
全國首胖減重手術
5月11日14時48分，對黃佳鑫的媽媽來說，是值得銘記一生的時刻。她聽到兒子手術即將成功完成的消息，在手術室外和身旁的工作人員緊緊擁抱。
在10多個科室、100多個醫生的通力合作下，從10時56分正式開始，到15時05分最終結束，黃佳鑫第一期手術一共消耗4個多小時。走出手術室，主刀醫生劉雁軍長舒一口氣：“非常艱難！但非常順利！”
取出的胃
容量達到2500毫升
昨日15時05分，劉雁軍帶着喜悅和疲憊走出手術室，他的手裏推着一臺醫用推車，推車上擺着的是一顆4斤多的胃，在場的人們感嘆：這也太大了！
“這是從黃佳鑫身上切下來的，佔原來胃的80%。”劉雁軍向成都商報記者介紹，這顆切下來的胃大概4斤多，胃容量爲2500毫升，而正常人100%的胃大概是1500~2000毫升。
“手術非常艱難，主要他太胖了，我們以前最多隻做過300多斤的。”本次手術的“總指揮”、成都市第三人民醫院普外科主任張抒向記者舉例：“有一個環節是向黃佳鑫的腹腔內灌二氧化碳，普通人只需要30秒至1分鐘，而黃佳鑫花了15分鐘。”
此外，黃佳鑫的腹壁厚度超出預期，肝臟非常大，加上爲了防摔不能更換手術體位等，使得手術的操作空間異常狹小。種種因素，對整個醫療團隊和保障團隊都是一次挑戰。張抒介紹，本次手術共涉及10多個科室、100多個醫生通力合作。
“手術成功後，他的食量會減少至原來的1/5至1/4。”劉雁軍介紹，手術後黃佳鑫胃壁上的飢餓激素會減少，進食也會隨之減少，從而達到健康減肥的目的。
推薦6個減重的方法
1.加長運動時間
專家建議每週運動五天，每次持續最少三十分鐘。運動時間越長，消耗熱量越多，減重效果越好。
2.彎腰撿豆子
每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子。
3.晚餐後刷牙
雖然沒有任何相關研究，不過很多人都推薦在晚餐後馬上刷牙。這樣你就不會想再來一頓夜宵了。
4.舉重
減肥的最大副作用是會導致肌肉量和新陳代謝率降低。防止此現象發生的最佳方式是做一些耐力訓練，比如舉重。研究顯示舉重可以幫助你保持較高的新陳代謝率，並且防止你流失寶貴的肌肉量。
5.喝茶
實驗發現茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助於對抗肥胖。臺灣成功大學附設醫院於2000年就發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而過多飲茶會影響鐵質吸收及增加鈣質流失，因此適量爲妥。
6.敲膽經
敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲打，纔能有效刺激穴位。一般人頻率爲左右各100次，時間2到3分鐘。
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