人生是一場馬拉松，而不是百米衝刺。再怎麼追求事業，都不能賠掉健康。“40歲前拿命換錢，40歲後拿錢換命”，一個人如果總是騰不出時間來休息，遲早會騰出時間來生病。沒有健康，一切泡湯
最近，一首《感覺身體被掏空》的“神曲”在網上走紅，專輯封面用的是“葛優躺”造型，演唱者用幽默調侃的口吻，描述了一個年輕“加班族”的痛苦生活：“感覺身體被掏空，我累得像只狗，我纔不累，不累。十八天沒有卸妝，月拋帶了兩年半。作息紊亂，我卻越來越胖……”
一句“感覺身體被掏空”，戳中了社會痛點，引發網友的共鳴。網絡時代，生活節奏越來越快，每個人都駕駛着一輛“慾望號街車”，競相追逐，無法慢下來，更無法停下來。很多人透支健康，身心俱疲，“40歲前拿命換錢，40歲後拿錢換命”。據有關調查，我國僅有11.2%的居民能夠保持健康的行爲和生活方式，很多居民有吸菸酗酒、經常熬夜、久坐不動、長期缺乏體育鍛煉、營養失衡、藥物依賴等不良生活習慣，成爲誘發慢性病甚至猝死的主要危險因素。
也許有人說，現代社會競爭激烈，每個人都“壓力山大”，不拼怎能贏?尤其是年輕人，事業剛起步，還要養家餬口、買車買房。所以，明知身體被掏空，也要拼命往前衝。其實，這是一種錯誤的想法。人生是一場馬拉松，不是百米衝刺。如果拿着百米衝刺的勁頭跑馬拉松，用力過猛，很快就會筋疲力盡，最終一敗塗地。所以，人生路漫漫，最好悠着點。除了名和利，還有很多美好的東西。不要因爲匆匆趕路，而忘了欣賞沿途風景。古人云：“文武之道，一張一弛。”身體就像一張弓，只拉不鬆，必然折斷。一個人如果總是騰不出時間來休息，遲早會騰出時間來生病。因此，再怎麼追求事業，都不能賠掉健康。沒有健康，一切泡湯。
其實，健康如同氧氣。有氧氣的時候，誰也不覺珍貴;一旦離開氧氣，立刻無法呼吸。知名企業家李開復曾有個外號叫“鐵人”，後因長期透支身體而患上淋巴癌。一場大病，讓他對生命有了新的理解和感悟。此前，他一直篤信“付出總有回報”“世界因我而不同”。出差時，他吩咐祕書儘量選夜間航班，下了飛機就可以立即洽談公事。他承諾所有員工，收到郵件10分鐘內一定回信，大半夜也一樣。他牀頭的筆記本電腦從不關機，電子郵件送達的聲音一響，他立刻從牀上彈起來。他的飲食也不健康，總是貪圖膏粱厚味，到餐廳點肉如數家珍，把蔬菜當藥不愛吃。這場大病，讓他徹底醒悟：爲什麼要做這樣的“鐵人”?在人生的競技場上，一定需要用這樣的方式來參賽嗎?成功的定義因人而異，沒有一定的標準，不需要和別人競賽，你競賽的對象是自己。
近年來，英年早逝的悲劇屢屢發生，向漠視健康者敲響了警鐘。幾年前，復旦大學青年教師于娟因患乳腺癌，年僅33歲就離開人世。她曾經試圖3年半同時搞定一個挪威碩士、一個復旦博士學位，最終沒有完成目標，惱怒得要死。她曾經想兩三年當上副教授，於是玩命搞課題發文章。患病之後，才知道“長期熬夜等於慢性自殺的說法並不誇張”。她在博客裏寫道：“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累積的結果，但是健康真的很重要，在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲，如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”如此沉痛的領悟，難道還不足以喚醒那些“拼命三郎”?何必等到付出生命的代價，才懂得健康的意義。
習近平總書記在全國衛生與健康大會上強調，要倡導健康文明的生活方式。誰能掏空你的身體?歸根到底是自己，因爲每個人是自己健康的第一責任人，“我的健康我做主”。健康既是一種權利，也是一種責任。中醫養生講究“天人相應”，大自然需要休養生息，人也需要順應自然規律。只有遠離健康危險因素，養成健康的生活方式，才能避免身體被掏空。如果早早把“健康本錢”輸光了，除了一聲嘆息，還會有“詩和遠方”嗎?
延伸閱讀：釋放壓力的方法
一、欣賞藝術品有助於釋放壓力
英國威斯敏斯特大學(TheUniversityofWestminster)的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。研究人員發現：與參觀前相比，參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。
二、欣賞自然美景有助於緩解壓力
美國華盛頓大學(UniversityofWashington)的研究人員把90名志願者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的牆壁，同時檢測他們的心率變化。研究人員發現：自然美景可以讓A組志願者的心率下降速度快於B、C兩組的志願者;看空白牆壁的C組志願者的心率下降速度比看電視的B組志願者明顯較快;A組志願者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的志願者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。建議心理壓力大的人經常走出家門，投入到大自然的懷抱裏
三、聽音樂有助於釋放壓力
斯洛伐克的科西卡·薩卡醫院(Kosice-SacaHospital)的研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂。研究人員發現：嬰兒聽音樂後，壓力降低，呼吸較爲穩定，情緒趨於平和;嬰兒聽音樂可以減輕壓力，有益身體健康。
英國格拉斯哥·喀裏多尼亞大學(GlasgowCaledonianUniversity)的研究人員組織志願者參加研究測試，研究人員要求他們將手浸泡在冰水中，試驗時，A組人聽音樂，B組人做心算，C組人看喜劇片。研究人員發現：A組聽音樂人羣忍受冷水的時間最長，最高超過5分鐘;聽音樂有助於減輕疼痛感，緩解壓力，轉移注意力，控制情緒。
中國臺灣高雄醫學大學的研究人員對236名孕婦進行研究，其中大約50%的孕婦被安排每天聽30分鐘音樂，持續兩星期。音樂內容主要是古典樂、大自然的錄音或兒童音樂。研究人員發現：聽音樂有助於降低孕婦的緊張、焦慮和抑鬱情緒。音樂可以放鬆神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。
四、心存感激有助於釋放壓力
美國加州大學戴維斯分校(UniversityofCalifornia，Davis)的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運動，飲食更健康;感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力;而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態度有助於排解壓力。
美國心臟數理研究所(TheInstituteofHeartMath，IHM)的研究人員歷時5年對1550人進行跟蹤調查，研究人員發現：對周圍的人或事懷有感激之心的人，免疫力更強，發生高血壓的機率也更低，健康狀況更好。他們表示：對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經取得的成就，感激或滿足感可以促進催產素的分泌，催產素可以放鬆神經，釋放壓力;心存感激能使人心態平和樂觀，有益健康。建議經常對各種事物說謝謝，這有助於降低壓力，有益身心健康。
五、正面積極的口號有助於減輕壓力
智利聖地亞哥醫療中心的研究人員組織了30位退伍軍人以及36位醫護人員參與研究，每位志願者選擇一個口號，每天對自己說，或在心裏默唸，壓力比較大時，多重複幾次，研究持續5星期。這些口號包括：“衝刺”、“無畏”、“我的上帝”、“放輕鬆點”、“親愛的”、“我很棒”等等。
研究人員發現：幾乎每個研究對象的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都有明顯改善。
