杭州一名年輕漂亮的空姐，在工作2年之後，開始恐懼“上天”，一上飛機就焦躁不安，差點辭了職，這是怎麼回事？是患突然恐高症嗎？然而事實並不是這樣。
已經當了兩年空姐的她 突然一上天就發抖冒汗
單姑娘（化名），24歲，個子超過1米7，身材苗條，長相標緻，畢業後成爲了一名空姐。這可是她的理想職業。
“一般人都會覺得空姐光鮮漂亮，但是辛苦並不被人知道。”單姑娘說。經常說飛就飛，甚至半夜接到命令都得立馬準備行李。和同事在一起的時間超過家人，節假日也很少能在家裏過。碰到一些難纏的客人，依然需要保持微笑，還要做出及時應對。“委屈只能自己消化。”她說。
2年的飛行經驗，她對工作已經駕輕就熟。可是前陣子，她覺得自己的情緒發生了變化。只要一登上飛機，就開始害怕。“我也不知道怎麼回事。”單姑娘自己也很不解，爲什麼只要一起飛，就開始發抖，心裏非常慌，手心不停地出汗。“內心很痛苦，還要強裝微笑，真的很難受。”
由於恐懼“上天”，原本很陽光的單姑娘變得憔悴。“我想辭職的，可是家人不同意，覺得這是一份好工作，要我堅持。”可是一段時間下來情況並沒有好轉，工作上也頻頻出錯。
無奈，在家人的陪同下，單姑娘來到醫院就診並接受治療。
資深飛行員突遭情緒低谷 不得不申請減少飛行
碰巧的是，當時同樣接受治療的還有單姑娘的同事柳先生（化名）。他40多歲，當飛行員也超過10年了。
在外人看來，柳先生的事業蒸蒸日上，夫妻和睦，兒子也上中學了。他的生活也很健康，雖然工作很忙，但只要有時間就會堅持每天跑步，也沒有不良嗜好。
但就在前段時間，他的心情驟變，幹什麼事情都提不起精神，注意力不能集中，心煩氣躁。“工作中我只能盡最大努力去控制，不要出錯。”柳先生坦言，意識到自己的變化，他申請了儘量少飛。
問起原因，他自己也不知道。“其實我始終是很喜歡這份工作的。但說實話，壓力和強度非常大。”因爲他的飛行航線一般比較偏，還經常有紅眼航班，所以和單姑娘一樣，機動性很強。再加上兒子不愛學習等一些家庭原因，讓他倍感疲倦，睡眠不好，社交也在減少。
突然恐懼自己的工作，這是爲什麼？經過醫生鑑定，兩個人都是情緒異常，焦慮、緊張，甚至出現了抑鬱的傾向，而原因可能就出自過大的工作壓力。
原本一個看上去好好的人，爲什麼會突然遭遇情緒低谷，還很難走出來？七院情感障礙科主任譚忠林解釋，有時候情緒的變化，並非只是由於外部環境的變化，人體自身也在不斷變化，只不過我們發覺不到，“就像壓力，有時候是無形的，嘴巴上說沒壓力，其實壓力已經影響到人了，而變化往往被人忽視。
如何釋放自己的壓力？
1、面對現實，不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因爲自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以爲自己總是倒運而終日憂鬱。
有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。
所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。
2、情感宣泄
宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。
3、轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。
當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視;當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁。
在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來;有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。
4、重拾良好的睡眠
壓力往往來源於精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。
然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等羣體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人羣的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。
