進入老年之後，更多的是講究養生保健，能夠促進身體健康，心態放寬，更有助於延年益壽。老年人如何保健纔好呢？按摩眼部和頭部，就能夠起到保健的效果。
一、眼部按摩
1、熱熨眼區：將兩手的手掌心對搓到發熱，立刻貼在兩眼上面，輕輕的向下抹3~5次。如此連坐3~5回。
2、眉頭揉轉：用兩手的食指和拇指指尖分別緊按着兩眉的內外兩端，左右順時針和逆時針揉轉各10次。
3、眉中揉轉：用兩手的拇指尖分別緊按左右眉毛的中點魚腰穴，同時用兩手的食指尖和中指尖緊按兩眉中點的上部一寸處陽白穴的兩側，作倒品子形，三個指頭左右揉轉各10次。
4、抹上下眼皮：用兩手的拇指甲緊貼着眼皮，沿着眼眶各抹10次。
5、擠壓眼球：用兩手的食指和拇指分別按雙眼球旁的內外兩眥（食指按內眥，拇指按外眥），略向內側帶臍帶轉20次。（眥：上下眼瞼的接合處，靠近鼻子的稱“內眥”，靠近兩鬢的稱“外眥”）
二、頭部按摩
1、揉轉太陽穴：手握空拳，用兩手的拇指分別按在左右太陽穴，逆時針和順時針方向各自揉轉10次。
2、橫向抹額：用兩手的拇指按在太陽穴的位置不動，食指、中指和無名指按在印堂穴上分別向左右橫抹20次。
3、縱向抹額：用兩手的拇指按在上星穴（在髮際線正中位置上面一寸左右）不動，用食指、中指和無名指從印堂替換，向上抹20次。
4、抹頭髮提印堂：左手心從前額向後腦縱抹20次，同時用右手的拇指和食指提印堂20次（必須同時動作）。
5、刮鼻樑兩側：用兩手的拇指指甲蓋從兩眼的內眥，沿着鼻樑兩側下刮到鼻翼的外側50次。
6、按風池穴：風池穴是在枕骨下、大筋外側的凹陷處。用兩手的手指抱頭，拇指緊緊按着風池穴，順時針和逆時針方向同時揉轉各20次（按揉時兩隻眼球要左右轉動）。
7、鳴天鼓：頭仰着微微離開枕頭一點，用兩手的手心緊掩着兩隻耳朵，手指抱着後腦，用食指疊在中指上面，中指不懂，在枕骨（後腦兩側凹陷的上方骨塊）上，用力彈擊36次（稍微大點空洞的聲音最好）。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
