對於白領來說長時間的久坐最容易導致腹部脂肪的堆積，那麼如何才能在最短的時間內達到最好的效果呢？下面小編就爲大家介紹幾個簡單的瘦腹方法，那麼就來看看如何瘦小腹吧。
白領瘦腹祕籍
1.飲食減肚子
節食、減少日常食量，其實是無法幫你減肚子的，說不定還會搞壞腹部內部平衡，讓小肚腩更明顯呢！
減少食量是可以讓體重減下來，但肌力下降，肌肉鬆弛還是會導致下肚腩的形成。減肚子最重要的是提升腹部肌力，從而令代謝力和燃脂力都提高，這樣贅肉和脂肪才能消得快。平日注意多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物，另外需要適當地減少碳水化合物、脂質的攝入。
2.多喝綠茶
綠茶含有大量的茶多酚，可以幫助女性朋友們美容養顏，同時，綠茶還是減肥瘦身的好食品，對於減少腹部贅肉，綠茶有着很強的作用。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶，能加速燃燒體內脂肪，對於常坐辦公室工作的女性朋友們來說，常喝綠茶還可以對抗電腦輻射，幫助美容。
3.儘量少喝酒
對於白領來說，出去應酬是少不了的了，特別是男士，然而應酬也當然少不了酒肉，當長期這樣的生活一段時間，肚子上就會積累很多的脂肪，但是你說如果工作需要這樣也是很尷尬的情況呢，所以我們儘量就要做到少喝，能不喝就不喝，如果能喝紅酒就別和白酒啤酒，當然，最好就是什麼酒都別喝。精彩閱讀：肚皮舞瘦腹 10分鐘肚皮舞瘋狂甩脂
4.做一些簡單的腹部運動
在辦公室裏面雖然空間比較少，但是可以利用小的空間做簡單的瘦腹動作，就好比如腹卷，平板支撐，呼啦圈等等都是比較適合的。另外如果有瑜伽墊的話可以抽出大概分鐘的時間做一些瑜伽動作，用仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦後。接着，手肘向前用力，上半身儘量離開地面，收腹做10次就可以了。這樣做可以收腹哦！
5.良好的走姿
在正確的站姿基礎上，要走好。也許好多人說，走路還不會。但是看有的人走路就精神抖擻，有的人就像老頭子一樣。爲了減肥，平常一定要挺胸收腹，可以試着學腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處於一個緊繃的狀態。手臂自然的擺動，這樣，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的。
6.良好的坐姿和站姿
其實從小老師就教導，要“坐如鐘、站如鬆”，這是不無道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型。
良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，頭部要保持在一條豎線上，不要歪着腦袋，會讓頸椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿部要併攏微收，不要蹺二郎腿，會對你的脊椎造成損傷。
良好的站姿是要沿垂直線線平衡，不要站歪了，要像電線杆一樣。同樣挺胸收腹收下巴，注意肩部放鬆。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背後，這樣容易造成脖子窩着，不但影響整體形象，而且對脊椎不好。
7.飯後靠牆站15分鐘
晚飯不僅要少吃，而且要吃得清淡，吃完飯後半個小時靠着牆壁站立，夾緊臀部，背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都儘量緊貼牆壁，幾分鐘後會感覺累，但要堅持下去，站立15分鐘，每天重複一次，一週之後就能看到效果，堅持下去，贅肉將會遠離你，而且體型也會變得完美。
