中醫按摩瘦腿方法
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麪包、餅乾之類面瘦腿食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆。不可急於求成。
肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
按摩穴位瘦腿法
承扶穴：位於臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無名穴：位於大腿內側中點，按摩此穴能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。
血海穴：伸直腿，膝蓋內側凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指併攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經也有效。
委中穴：位於膕窩正中，按摩此穴有促進小腿代謝的效果。
承山穴：微墊腳尖，小腿後側肌肉隆起的尾端處即爲承山穴。按摩此穴能促進代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。
三陰交：位於內踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指併攏)，按摩該穴能改善肝腎機能，消除小腿浮腫。
解溪穴：位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發冷。
太溪穴：位於內踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
涌泉穴：位於腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調整植物神經，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。
瘦腿食物
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫的現象。
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
花生既美腿又補心
適量食用花生可以增加飽腹感，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到瘦腿效果。同時，食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。
