睡前減肥小妙招
睡前泡個腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的，尤其是對下半身肥胖者有好處。
而且，泡腳可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。
腹部按摩8分鐘
以肚臍爲中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了。
另外，按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應該會更好。
喝杯檸檬蜂蜜水
適當的喝檸檬蜂蜜水不但能夠起到排毒通便的作用，還能夠增加我們睡眠的質量。除此之外，蜂蜜檸檬等還能夠起到美容養顏的作用。因此，在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠爲我們身體在夜間的運轉提供所需要的水分。
蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外，在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會使脂肪被儲存，從而出現長胖的情況。
做會睡前瑜伽
睡覺前我們可以適當的做一些運動來減肥。不過需要注意的是，在睡覺之前絕對不能做一些太過激烈的運動，這樣會使我們的精神一直保持亢奮，從而出現睡不着失眠的情況。
所以，在睡覺前我們可以做一些比較簡單的瑜伽動作，這樣不但能夠淨化我們的心靈，還能夠達到減肥的效果。
全身泡個澡
除了泡腳外，還可以在睡前泡個美美的熱水澡。不同於一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及 臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒。同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫着血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。
而且，在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。
貼牆站半小時
貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗 全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。
只是，練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線儘量貼住牆根， 膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但若想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
睡覺前不能吃什麼
一、咖啡因
這個是用來提神的，你知道嗎？含有咖啡因的食物有哪些呢？巧克力，咖啡，紅牛飲料，可樂飲料。
二、重口味食物
都要睡覺了還吃重口味？這些刺激性的食物在胃裏停留的時候回相對較久，你不想睡不着還一直有氣味涌上喉嚨，那就吃吧。包括辣椒、大蒜、洋蔥等。
三、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，而且隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以不要跟自己過不去。
四、甜食
減肥的人兒還想吃甜食？！你知道在睡前攝入的甜食，是不能消耗完全的，它們就會直接儲存下來，變成你的肉肉。
五、酒類
不少人以爲睡前喝酒能幫助睡眠，但是這樣確實不能幫助你減肥。而且喝酒後再入睡，即使睡了很長時間，但醒來後仍會有疲乏的感覺。
