每逢佳節胖三斤，胖完三斤又三斤，剛剛結束的國慶小長假，加上現在各個地方都在連續的降溫，小夥伴們身上有長肉嗎？秋冬季節是一年中最容易長胖的季節，稍微不小心，肚子上的肥肉就會瘋狂的長，所以這個季節，想要減肥就要先預防腹部長肉哦。
小肚腩一直是小姐姐們最心煩也是最擔憂的事，不但影響衣服的選擇，還影響自身的自信心。可是怎麼有效減掉肚子上的肥肉呢？下面跟着小編一起來看下。
1、按摩瘦肚子
腸胃功能紊亂會導致人體裏面的水分無法正常代謝出來，過多的水分堆積在體內就會導致腹部膨脹。爲了強化腸胃的功能，可以對上腹部進行按摩，不僅能緩解腸胃功能還能提高脂肪的分解作用。
2、管住嘴
想要腹部不長脂肪，飲食是非常重要的。多控制自己的飲食，然後整理出一個適合自己的飲食方案，最好是戒掉油膩的食物，比如漢堡、薯條等，吃一些清淡點的蛋白質含量高的食物。
3、端正自己的坐姿
對於上班族來說，有可能一整天都要坐在辦公室裏，因此有一個好的坐姿就很重要。如果你長期弓背含胸就會讓肚子變的向前突，如果你一直保持坐直的狀態，就可以不費吹灰直立的讓肚子變的平整起來。
多吃下面這幾種水果
1、山楂
秋季是山楂的季節，山楂味道酸也許很多妹子不是很喜歡，但是山楂中含有山楂酸、檸檬酸等，有敢曬血脂的作用，且山楂可以促進消化，和加快腸道的蠕動，減少毒素在體內堆積，清除腸道從而達到預防腹部贅肉贅肉的作用。
2、冬瓜
冬瓜具有很好的消水腫作用，且冬瓜中含有很多種維生素和礦物質，可以用來煮湯也可以用來炒菜。經常吃冬瓜對於動脈硬化和一些疾病都有很好的治療作用，對於水腫腹脹有很好的效果。
3、黃瓜
黃瓜清脆可口，還具有很好的利尿作用。黃瓜中含有的纖維素可以促進腸道排除食物的廢渣從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一些可以抑制體內糖分轉化爲脂肪，因此多吃黃瓜有減肥和調整脂肪代謝的作用。
腹部容易長肉，因此減肥期間一定要注意預防，上面小編給大家介紹的這些方法，有空的話都可以去嘗試一下，但是最重要的是在預防。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
