只要穿稍微緊身一點的衣服，微凸的腹部就變成了女性的天地，想要露出漂亮的小蠻腰沒有個平坦的腹部怎麼行，但是現在的上班族普遍缺少運動，長期的久坐不動很容易造成脂肪堆積在下半身和腹部上面，那麼腹部的贅肉越來越多要怎麼減纔好呢？
在日常生活中
1、首先要從生活習慣開始，養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，不要情緒化飲食，有條件的話可以選擇少食多餐。
2、遠離久坐，有些人的工作是真的很忙，忙到練喝水上廁所的時間都沒有，但是真的，就像聖人說的，時間是擠出來的，就算你真的沒有時間去上廁所喝水，但是你也要適當的站起來，坐久了站起來歇會，促進下半身的血液循環。
3、吃完飯後按摩有助消化，吃完飯後的一小時可以適當的按摩下小腹，長期堅持可以有助於瘦腹，網上有很多種按摩瘦腹的方法，可以嘗試下，或者吃完飯後站一會兒，否則容易造成脂肪的堆積。
4、飯後運動，白天忙於工作，很多人到晚上後基本都是吃完就休息了，很少會在運動，但是晚上的活動時間很少，如果吃完馬上休息的話，容易影響熱量的消耗，造成脂肪的堆積。
5、晚上睡前可以適當的做一些瘦腹的動作，比如仰臥起坐或者平板支撐，這兩個動作都是很方便執行且鍛鍊的時間比較自由，想要有針對性的瘦腹，推薦平板支撐，平板支撐看似簡單，但是實施起來卻不容易，且效果也很好。
6、在經期的時候多攝入些鈣和鎂
很多妹子對於經期有一個很大的誤會，那就是月經期新陳代謝高，吃進去的食物很容易的就會被代謝掉，於是甜品大把大把的吃，但是一旦經期過後就會發現，吃進去的甜食都會以贅肉的方式體現在你的身上。所以最好的方法是在經期先攝入一些足夠的鈣和鎂，這樣可以很好的防止經期發胖。
7、益生菌可以幫你清腸
女生如果每天堅持喝酸奶，那麼一個月後就能看到自己的小腹明顯的變小了，這是因爲酸奶中含有很豐富的益生菌可以幫助改善腸道健康。但是有些酸奶的含糖量很高吃了反而會長胖，所以記得選擇一些低脂無糖的，除了喝酸奶外，每天也要保證足夠的鍛鍊，這樣才能讓你的小肚子完全的消失。
小腹微凸不僅會讓你的氣質大打折扣，還會影響穿衣，平坦的小腹纔是美麗的標誌，爲了自己的身材和美美的衣服，趕緊，行動起來吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
