肚子上的贅肉總是悄無聲息地堆積着，等你發現的時候已經能輕鬆捏出一坨肉了。愛美的女性朋友當然不會容忍橫生的贅肉，那麼怎麼減肚子纔是最有效的呢？下面就來看看小編給你推薦的6個妙招吧！
腹部贅肉多究竟是什麼原因？
久坐不起
不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐着看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動，糖分都轉換爲脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
暴飲暴食
面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
姿勢不良
走路習慣彎腰駝背的人、脖子慣性前傾的人，腹肌力量都比較薄弱，容易引起小腹突出和一些肩頸部位疼痛。
排便不暢
有一些女性因爲工作或學業的強度大，有便祕的困擾。如果長期便祕，人體的廢物會堆積在腸道，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。保持良好生活習慣，堅持瘦腹部的最快方法，讓小腹贅肉遠離你哦。
瘦腹部贅肉的妙招
方法一、飯前吃一個蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食慾。
方法二、上下班快步走
加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。
方法三、拒絕反式脂肪酸
我們經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會給身體帶來多餘的脂肪，會爲身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會危害身體健康，增加機體患病機率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生，促進減肥。
方法四、保證充足睡眠
據研究調查，每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重，且腹部脂肪也較多。因爲睡眠不足會讓你壓力倍增，而腹部的脂肪也會隨之增長。因此，想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。
方法五、睡前吃鈣片代替牛奶
還有一種很奇妙的瘦腹的方法，那就是睡前吃鈣片。因爲鈣片的最佳吸收時間是晚上，因此可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記，千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而會胖。
方法六、多喝水
相信大家都聽過喝水減肥法。爲什麼喝水減肥呢？那是因爲水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對於減肚子效果尤爲明顯。美眉們，清晨起牀後空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
減腹部頑強贅肉多吃這幾種
減肚子食物一：蓮藕
蓮藕爲什麼能減肚子呢？因爲蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有淨化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是這麼喝出來的。
減肚子食物二：地瓜
地瓜裏面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦！
減肚子食物三：酸奶
酸奶能減肚子，想必大家都知道！因爲酸奶裏面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便祕問題，便祕問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食慾。
減肚子食物四：芹菜
芹菜是蔬菜裏面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素，最讚的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦！
