夜間出現失眠，導致白天又累又想睡，原因可能跟飲食習慣有關。據香港“東網”4月24日報道，澳大利亞大學研究發現，喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，患上睡眠窒息症的機率也變大。
阿德萊德大學（University of Adelaide）找來了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究。研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些症狀令工作需要警覺及專注的人的日常生活受到影響。
因此，研究人員認爲，睡眠質量與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足也會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會導致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。
專家建議均衡飲食、少糖鹽油等調味料，保障健康的同時也可提升睡眠質量。
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1.看電視1小時46分鐘，最佳節目是肥皂劇或者趣味智力競賽。
2.花41分鐘與伴侶閒聊或者給親朋好友打個電話。
3.上網51分鐘。
4.做飯、洗碗和忙完所有家務之後，應至少休息2小時7分鐘。
5.睡前餐：通常就是晚餐，應該在20點29分之前吃完。
6.睡前飲料：通常是一杯溫水，應該在21點10分之前喝完。
7.22點準時上牀。
8．在牀上看20分鐘書。
9.21點26分準時入睡。
10.睡覺時穿睡衣或睡袍。
11.選擇右側臥姿。
12.睡牀的右邊。
13.讓伴侶摟着自己後背，相擁而臥。
14.早晨6點47分鬧鈴起牀。
