糖尿病早期10個徵兆 預防糖尿病的方法

在衆多的糖尿病患者中，有很多的患者發病之後還不知道自己已經得病了。其實糖尿病發病之前也是有徵兆的，以下10個糖尿病徵兆應引起注意。

1.多尿。糖尿病患者機體內食物轉化爲糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體爲了保護自己，不得不通過尿液排出多餘糖分，致使尿量明顯增多。

2.口渴。排尿增加會導致口乾舌燥，這時不要用含糖飲料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。

3.體重略減輕。超重是糖尿病的危險因素，體重略減輕聽起來似乎並非糖尿病的標誌。其實，糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因，一是部分水分從尿液中排出;二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。

4.虛弱和飢餓感。高血糖意味着身體調節血糖出現了問題，如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白麪)，胰島素會升高，引起血糖迅速下降。這會使人感到虛弱，進而渴望獲取更多碳水化合物，導致惡性循環。

5、持續疲勞感。持續疲勞是一個重要徵兆，這可能意味着吃的食物沒有分解或被細胞利用。由於機體沒有得到所需要的能量，就會很累。2型糖尿病患者隨着一段時間內血糖水平的升高，這些症狀往往出現較慢。

6.喜怒無常，脾氣暴躁。血糖異常時會感覺不舒服，可能變得更加暴躁。事實上，高血糖還可能出現抑鬱症狀，如覺得很累，不喜歡做事情，不想外出，只想睡覺。

7.視物模糊。 在糖尿病的早期階段，因爲葡萄糖在眼睛積聚，暫時改變其形狀，導致眼睛不能聚焦。在血糖穩定下來後約六至八週，視物模糊症狀就會消失，眼睛也會自動調整。需要注意的是，糖尿病早期的此症狀多不是糖尿病性視網膜病變。

8.傷口癒合慢。糖尿病患者血糖水平升高，免疫功能下降，導致身體自愈能力減弱。

9.腳發麻。 血糖濃度升高後，可能出現輕度神經損傷，引起雙腳麻木。

10.更容易發生尿路和酵母菌感染。尿路和陰道糖水平升高將成爲細菌和酵母感染的溫牀，要警惕反覆感染。

預防糖尿病的方法

1.乾洗雙腿。用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，然後再從腳踝往回按摩至大腿根部，用同樣方法按摩另一條腿。這樣可以促進雙腿的血液循環，從而帶動雙足的循環。

2.甩腿。一手扶牆，腳尖向上、向前擡起，腳面繃直，腿也伸直，先向前甩動小腿，然後向後甩動，甩80～100次後，兩腿輪換甩動。這樣可以提高肌肉的力量，從而促進血液循環。

3.揉腿肚。用兩手掌用力夾住小腿肚，以旋轉的方式揉動，20～30次後，換另一側。這樣可以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

4.扭膝。兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。

5.扳腳趾。端坐、兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳腳趾20～30次，可鍛鍊腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力。

6.搓腳。將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部痠痛、乏力、麻木，促進腳部血液循環。

7.蹬腿。入睡前平躺在牀上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然後換另一條腿，反覆8次，可使腿部血液流暢。