最近半年減了100斤的新聞又給不少的減肥達人增添了不少信心。減肥其實說難也不難，在日常飲食中就有很多的水果能夠讓您在一週之內甩掉10斤的贅肉。
安徽259斤胖小夥瘦身成男神
安徽省安慶市，每一個胖子都是一個潛力股，這句話讓多少爲之心動。但是，又有多少胖子能夠像朱濤這樣堅持下來，給自己一個更好的自己。從最初的體重259斤到150斤，朱濤只用了半年時間。安徽省池州市池州學院，2012級美術與設計學專業的朱濤生於1993年，身高191。
只用了半年，他從一個259斤的大胖墩暴瘦到150斤。後來又通過健身增肌，成爲一個180斤有八塊腹肌的男神。朱濤的計劃瘦身計劃開始於大二，決定瘦身後他每天早上只吃一點全麥麪包和牛奶，中午吃水煮的不加油的麪條，堅持一日兩餐。每天晚上都堅持去操場跑步，從最開始的7圈到後來的30圈，無論風雨，他從未停止過步伐。
直到現在，他依然堅持着每天鍛鍊1.5個小時，嚴格控制飲食。今年上半年，減肥增肌成功的朱濤收穫了愛情。十一月底，他將參加健身教練的考試，如果通過將成爲私人健身教練，朱濤對此信心滿滿。
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1、葡萄
葡萄中主要含有葡萄糖，可以快速的被 人體所吸收，而且它含特有的營養非常的豐富，老少皆宜，不僅可以補充人體所需要的營養物質，它的脂肪酸還能幫助我們促進腸胃的消化，快速排除身體多餘的垃圾起到減肥作用。
2、蘋果
蘋果作爲水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
3、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
4、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱爲維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解爲脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
6、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
7、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
8、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
9、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
11、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
12、金桔
金桔中含有含有豐富的維生素C、金 桔甙等營養成分，可以起到防治血管硬化，促進血液循環，和化痰的作用。金桔中的果酸可以幫助我們增加胃液分泌，加入腸胃的蠕動，更有效的排出身體裏的積食和毒素，是一種很棒的減肥水果。
