對於不少身心勞累的讀者朋友而言，閒暇之餘蒸蒸桑拿似乎是個不錯的放鬆方式。最近，國外一項研究更是表明蒸桑拿可以延年益壽，這對於很多喜歡蒸桑拿的讀者朋友而言無疑是一個好消息。但是國內專家提醒，蒸桑拿雖然有一定的保健作用，但不是值得普遍推廣的保健方式，這是爲什麼呢？
常洗桑拿有助預防心血管等疾病
據國外媒體報道，一項新研究結果把長時間洗熱桑拿與更多益處聯繫起來，包括降低心肌梗死、中風、各種心血管疾病和其他疾病的死亡率。
之前的研究結果顯示，洗桑拿或許可以改善血管功能，提高運動能力，並降低高血壓患者的血壓。
研究人員先是調查了約2300名平均年齡在50歲出頭的芬蘭人洗桑拿的頻率。最少的是一週洗一次，最多的是每天都洗。
在接下來近20年的跟蹤研究中，研究人員發現，一週洗一次桑拿的人死於心肌梗死和其他心血管疾病的機率是一週至少洗四次桑拿的人的近兩倍。不經常洗桑拿的人死於其他疾病的機率也更高。
每次洗桑拿的時間也有關係，超過19分鐘的人比少於11分鐘的人死於心血管疾病的機率更低。
研究報告的第一作者、東芬蘭大學研究人員亞里·勞卡寧博士說，高溫高溼或許導致心血管系統發生有益的生理變化，但需要進行更多研究才能確定桑拿是如何延長壽命的。這項研究結果發表在最新出版的《美國醫學會雜誌·內科學卷》 雙週刊上。
蒸桑拿十大好處
一、最顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強肌膚彈性，延緩衰老，尤其對女士最爲顯著，蒸過幾次後就會使肌膚光滑細膩。
二、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白肌膚、健美修行的作用，對於減肥也有顯著療效。
三、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放鬆。延緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。
四、加速體內血液循環、打開毛孔，打通人體內循環，徹底排除身體污物。
五、激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口癒合。
六、加強氣管、支氣管及肺部功能，對過敏、排痰有良好的作用。
七、排除汗水和積聚在體內的毒素，能夠輕鬆關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等症狀。
八、增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐性。
九、預菌、促進機體修復與再生功能。
十、改善酸性體質及治療都市人羣亞健康狀態，對睡眠及神經衰弱有很好的功效。
蒸桑拿的最佳時間
科學家曾對人體在乾燥的空氣環境中所能忍受的最高溫度做過實驗：人體在71℃環境中，能堅持整整1個小時；在82℃時，能堅持49分鐘；在93℃時，能堅持33分鐘；在104℃時，則僅僅能堅持26分鐘。但是，據有關文獻記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。
無論幹蒸溼蒸，一次最好不超過２０分鐘。蒸完一次後，可泡或衝冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。
六類人羣不宜蒸桑拿
南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師劉欣提醒廣大讀者朋友，對有下列情形之一者不宜進行桑拿浴：
1、心臟病患者洗桑拿浴時，由於體力消耗較大，血液循環加劇，從而加重心臟的負荷，容易造成供血不足，出現心力衰竭等徵象；
2、腦血栓或高血壓患者由於外部較強的熱刺激，會使人體內血流加速，血液對血管的壓力驟增，當血流通過某些局部病變處時，極易造成血管破裂而發生意外；
3、癲癇病患者由於癲癇病患者發病通常與大腦缺氧或是與體內某些運行機制紊亂有關，而洗桑拿浴時，大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，極易誘發癲癇病發作；
4、孕婦洗桑拿浴，由於大量排汗，體內微循環速度加快，心臟負擔加重，會出現腦部供血不足而發生昏厥現象，高月齡孕婦尤應注意；
5、酗酒者大量飲酒後會使腦神經系統的支配功能顯著下降。此時若立即洗浴，在酒精的作用下不但會形成更大的排汗量致使失水虛脫，同時還易造成神經系統障礙而發生意外；
6、體質虛弱的老年人和大病初癒者及兒童，也不宜進行桑拿浴。
