廣泛認爲ω-3必需脂肪酸是“好脂肪”。它們有助於改善膽固醇平衡、降低心臟和關節病變，降低其他健康福利的風險。
以往的研究已經指出，缺乏ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸與心理健康疾病聯繫在一起。一些試驗已經表明，脂肪酸補充劑可以減輕精神病症狀。
早在2010年，澳大利亞的研究人員報告說，連續服用該補充劑12周，阻止了高風險參與者（13至25歲）的精神疾病首次發作長達一年。現在，在後續研究中，該團隊就81例參與者中71人次的狀況進行來檢查。
他們發現：
•服用ω-3補充劑參與者中有9.8%（41人中的4人）發展爲精神錯亂，即出現脫離現實的病情發作。這是包括精神分裂症在內的多種疾病的一個症狀。
•而服用了安慰劑的參與者有40%（40人中的16人）出現精神錯亂。
•未給予ω-3脂肪酸的參與者發展精神錯亂的速度更快，且患上其他精神疾病的整體風險更高。
這項研究發表在《Nature Communications》。
英國皇家學院的精神科醫生說，ω-3脂肪酸已經被認爲可以改善學習、有助於心理穩定。醫生有時會嘗試將ω-3脂肪酸作爲情緒問題和精神分裂症患者的補充劑，它們可能有助於防止雙向障礙患者的復發。但是，在開始服用任何補充劑之前需要與醫生進行交談。
該學院表示，還足夠的證據可以推薦ω-3脂肪酸用於抗抑鬱藥或情緒穩定藥物的替代藥物。
ω-3脂肪酸的主要來源
魚類
從食物中獲得ω-3脂肪酸，含DHA和EPA的魚類包括：鳳尾魚、鯥魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚（野生魚類比養殖的含ω-3脂肪酸更豐富）、沙丁魚、鱘魚，湖鱒魚和金槍魚。很多專家建議每週吃上述魚類一到兩次。
植物油
ALA的優良食物來源—它可以在體內轉化爲ω-3脂肪酸—包括胡桃，亞麻及亞麻子油，菜籽油，山茶油，橄欖油還有大豆油。雖然像油類及堅果含有的ω-3脂肪酸有益健康，但含熱量也很高，所以適量食用即可。（實習編譯：黃歡 審校：廖露）
