■口腔 牙線清潔最有效
口腔潮溼溫潤，含有豐富的食物殘渣，具備了微生物生長的良好條件。口腔中每平方釐米就有超過一億個微生物。如果疏於清潔，壞細菌就會壯大，寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物，引發各種口腔疾病。
專家建議：保持口腔清潔。早晚刷牙，不少於三分鐘。刷牙前用牙線清理一下牙齒間隙，舌苔也別忘清潔，殘留在舌頭上的細菌也會破壞口腔健康。
■鼻腔 一個一個擤鼻孔
鼻腔是人體唯一不閉合的器官。有研究顯示，鼻腔一天24小時呼吸空氣達15000升之多，空氣中大量的粉塵和細菌、病毒等都附着在鼻腔黏膜表面，導致鼻腔內細菌羣有10000多種。當鼻腔長期乾燥、過度污濁時，就可能影響人體健康。
專家建議：空氣污染嚴重時，戴口罩出行；鼻屎不要用手摳，可以用水軟化之後擤出來；清理鼻涕，應該按住一個鼻孔擤另一個，交替進行。
■腋窩 勤洗澡、常換衣
腋窩是人體微生物的另一大聚集地，藏在腋窩的微生物每平方釐米高達10億～100億個。腋窩處皮膚皺褶多，汗腺發達。汗水本來沒有異味，但皮膚分泌的脂肪酸會滋養棒狀菌羣，繁殖大量細菌，由此產生難聞的氣味。
專家建議：腋窩如果經常處於潮溼狀態，容易引起溼疹等皮膚病。所以要勤洗澡，常換衣，內衣最好選擇棉麻質衣物。
■外陰 每天溫水清潔
同腋窩一樣，外陰也屬於人體的摩擦部位，皮膚褶皺多、密閉，並且自身還有很多分泌物，外陰部富含的皮脂、汗液、皮屑等對於細菌來說也是最豐盛的美餐。如果不注意衛生，很容易造成生殖系統疾病，或者溼疹、股癬等皮膚病。
專家建議：外陰有自潔功能，但是每天最好用溫水清洗外陰，不要穿過於緊身不透氣的衣服，內衣要經常更換。
■腸道 喝點酸奶揉揉腹
作爲人體內的消化工廠，人體腸道里有着豐富的食物殘渣，滋養着大概有幾百種、幾百兆的細菌。如果把腸道里的細菌連接起來它的長度能繞地球兩週半。
專家建議：要想保護腸道，首先不能吃不衛生的、過冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，補充對腸道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，讓腸道運動起來，可促進排毒。
■頭皮 勤洗頭勤梳頭
研究發現，每平方釐米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內，三五成羣地結合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質爲生，最終導致的結果就是脫髮。
專家建議：想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭髮，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
