所謂十大危險信號屬於僞科普
即便在急診醫生眼中，猝死也是“突如其來、意料之外、非自然因素、不明原因”造成的死亡。要明確的是，猝死不是一種病，而是病發的一個結果。其中，被稱爲“過勞死”的現象最受關注。《工人日報》曾報道稱我國大城市白領處於“過勞”狀態的接近六成，“過勞死”還呈現向高科技領域、白領階層蔓延的趨勢。
網絡上流傳着“過勞死”的十大危險信號：
1.30—50歲的人就大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.脫髮、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4.性能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5.記憶力減退，忘記熟人名字。
6.心算能力越來越差。
7.做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
不少人對照發現符合過半選項，這真的意味着猝死風險增高嗎？
王醫生介紹，上述十個信號對猝死幾乎沒什麼參考價值，屬於僞科普。他舉例，“能引起尿頻的原因還有尿路感染和前列腺炎，並非是過勞死或者猝死的預警信號”。
心臟病變纔是誘發猝死的基礎
猝死者生前的工作生活狀態及環境越來越多地引起關注，精神緊張、精神壓力過大、情緒激動、長期勞累都成爲發生猝死後人們歸納的原因，但在心內科醫生眼中，過勞和精神緊張往往只是誘發猝死的因素，隱藏在背後的，也許是自己和親人都不知道也未曾留意的各種潛在的心臟病。
王醫生介紹，追溯猝死人羣的日常生活節奏，的確發現不少有過度勞累的工作狀態，但“過勞多是誘因，心臟病變纔是誘發猝死的基礎。猝死的發生，有些是有徵兆的，例如疲勞、早期心絞痛等，有些人沒注意也沒去就診，也沒和別人講，因此外人可能毫不知情。”王醫生舉例，心臟血管動脈粥樣硬化、斑塊形成，就具備了可能猝死的基礎，過勞就會誘發心臟病突發。
過度運動、過度勞累都有可能引起心臟驟停，“但就算沒有類似跑步的運動，幾個人走在一起也有可能發生猝死事件，因爲猝死事件是人羣達到一定程度就會有發生率的。”王醫生說，“我們說一個人猝死，這是一個大的推斷，不是一個準確的疾病”。
心率若過快 心臟就會無效收縮
專家介紹，各種心臟病造成室性心動過速或心室顫動都會導致心臟停跳，這是心臟性猝死最常見的原因。
正常的心臟舒張一次收縮一次，舒張讓心臟裏充滿血，收縮是把心室裏充滿的血泵到主動脈去，通過主動脈給全身供血。如果心率跳到200次以上，那麼舒張時間就會特別特別短，舒張期回到心臟裏的血就會非常少。專家以抽水馬桶舉例，按完一次沖水按鈕，得等大概一分鐘水才能上滿，再按纔能有效地起到沖刷作用，如果頻繁地按，馬桶裏因爲積水很少，流出來的水也很少，就起不到沖刷作用。“所以如果心率過快，儘管心臟也在收縮，但這就是一種無效的收縮，全身其他各個重要器官沒有有效的血液供應，尤其是腦，就會喪失意識。”
應該留意哪些預警信號？
●家族歷史中曾有年輕家庭成員在不明原因下突然猝死。
●運動﹑激動或受驚嚇時曾有昏厥（暈厥）狀況。
●運動時有恆常或不尋常的胸悶或氣喘。
●有心臟病史，例如冠心病、出現過早期心絞痛等症狀。
日常如何預防過勞死
1.按生物鐘作息，所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
2.強化三餐營養，我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。至於具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因爲它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這臺發動機高效率運轉。
3.學會主動休息，人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕鬆、愉快地玩玩，爲下一週緊張、繁忙的工作打好基礎。其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。最後，重視並認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。
4.定期進行體檢，無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。
5.善於勞逸結合，人人都要學會調節生活，短期旅遊、遊覽名勝；爬山遠眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙裏偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
6.堅持合理運動，現代人的工作往往有靜而不動的特點，而最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動醫學專家認爲，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每週散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。剛開始時，你也許會感到運動後更爲疲勞，這正說明你的機體需要調整，堅持一段時間後便會慢慢適應，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強化。經常運動的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩定的正常水平。運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用。長期堅持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。
7.保持心情舒暢，不僅是體力不濟會導致過勞，心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。現代心理學研究：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個具有廣泛的愛好和興趣、始終保持積極向上的生活態度的樂天派。
