休息就是補覺。面對疲勞，許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示，三成人下班累了會選擇回家睡覺，週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現，週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出，中醫認爲，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。
窩在家一整天。本報調查發現，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。周迎春說，看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬;視線過於專注，可能導致眼睛乾澀;節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。
娛樂活動太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，後者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。
用運動緩解疲勞。上班再忙，每天也應留出半小時運動，比如游泳、健身等;午休時給盆栽換換土、修修枝;週末用睡懶覺的時間爬爬山。如工作太忙，則要在腦力勞動中轉換，比如處理兩個小時文件後，換成去做溝通工作。
讀本小說，看看話劇。試着放棄週末晚上泡酒吧的計劃，而去看話劇、喝茶;用去書店看漫畫或小說，代替去歌廳唱“口水歌”;給傢俱換換位置，買點喜歡的裝飾品，而不是賴在牀上一整天。
和工作以外的人打交道。對於喜歡“宅”着休息的人，李君建議，每週最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會等，聽聽他人的趣聞妙談，不僅利於放鬆，還能開闊心胸。
走一走從沒去過的街道。旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食和感受，而不是換個地方打牌、打麻將等。不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當地風貌。如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發現別樣的風景。
週末正常起牀，可以補個午覺。美國研究發現，長壽老人平均每天睡7小時，多數會睡午覺。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點到早上6點，過了這個時間段，只會越睡越累。建議大家在晚上9~11點入睡，第二天5~7點起牀，補覺最好補午覺，還要控制在1小時內，以半小時爲宜。
