世界衛生組織告訴我們，這個世界上真正健康的人只佔5%，而20%的人是疾病狀態，這就是爲什麼現在的醫院都是人滿爲患，那些躺在病牀上患各種疾病的人越來越多，眼看着醫院的樓越來越高，依然容納不下這麼多的病人，而還有75%是怎樣的一羣人呢?世界衛生組織定義這是一羣亞健康的人羣，處於亞健康，只要改變生活習慣或者飲食習慣，就會像健康方向發展，否則，依然持續不好的生活習慣和飲食習慣，那就會像疾病的方向發展，因此，亞健康的人羣纔是最大的人羣，而這個人羣的健康纔是最重要的，所以，預防亞健康是現在都市人的重點，尤其是每天上班的白領更要預防亞健康。
那如何預防亞健康?遠離亞健康呢?接下來我們一起來探討一下。
1、早睡早起，保證充足的睡眠。上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂，很多朋友晚上還要加班，回家都不想動了。有時加班到很晚，有時下班後再去喝酒唱歌放鬆一下，往往睡覺就很晚了。其實這樣很容易因爲睡覺太晚、睡眠不足，影響身體健康。所以，一定要養成早睡早起的習慣，最好不要熬夜。學會合理安排工作，能夠第二天完成的就不一定要趕在今天完成。保證良好的睡眠，第二天上班，精神還要好得多。工作效率也要高得多。
2、吃好早餐，均衡的營養。上班族，尤其是單身的上班族朋友，如果工作地點沒有食堂，一般都是在外面吃午飯。城市裏的飲食不僅很貴，而且還不方便，吃飯的環境也不好。一般人午飯都是匆匆簡單對付就了事。還有些朋友早上爲了多睡一會兒，起牀晚，然後爲了趕車，乾脆不吃早餐。這樣不吃早飯，午飯隨便對付，時間長了，身體的營養是跟不上的。所以上班族朋友最好是帶飯，既可以保證營養，也可以節約時間，中午還可以多休息一會兒。早上提前十幾分鍾起牀，早飯一定要吃飽的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，這就是正確的飲食規律。
3、參加活動和運動，保持身心愉悅。許多上班族朋友整天忙於工作，爲了升職加薪掙表現等，工作幾乎佔據了大部分時間，業餘時間又交給了電視或者電腦。跟麼沒有去進行什麼體育運動等。這樣其實很不好，也容易讓人失去正常的交際能力。建議上班族朋友，業餘多到戶外活動，參加一些文娛活動和體育活動，可以強健身心和結交朋友，擴大自己的朋友圈子，又可以減壓，一舉多得。可以唱唱K，也可以爬爬山，遊游泳，練練瑜伽，這些都是不錯的選擇。
