現在年輕猝死的人越來越多，猝死就是突然死亡，好像沒有任何的徵兆，其實不然，任何疾病都會有一定的徵兆的，但是很多的徵兆比較隱蔽，不易被察覺和重視，猝死往往是心臟出現梗死而至，但是之前一定會有一些症狀出現。專家提醒我們：如果出現胸痛，而持續超過5分鐘，就要引起足夠的重視。
我們的心臟自從生下來就會一直的跳動，如果沒有一些病痛出現，心臟一般不會疼痛的，心肌梗死是一種非常可怕的心臟疾病，而且危及生命，甚至連搶救的時間都沒有，彷彿死亡只是瞬間的事情。
而心梗的典型症狀是胸骨正中間或中間偏左的地方出現心絞痛，有瀕死、壓迫感，可持續5~15分鐘或以上，還有人會伴有出汗、噁心等症狀。一些老人有糖尿病等基礎疾病，他們的胸悶胸痛症狀往往不明顯，卻會感到全身乏力、耳鳴眼花、腹痛，有以上反應也要引起重視。此外，動脈夾層撕裂可能會引發胸背部撕裂樣疼痛;心包炎則會導致沒有間歇的疼痛。一旦出現胸悶、胸痛等不適，最好儘快就醫。
所以，胸痛千萬不要大意，往往預示着某種疾病，應該趕快就醫診治，現在心梗已經不是中老年人的專利，很多年輕人也會突發心梗，而心梗則是年輕人猝死的主要原因，因此，預防心梗就可以預防猝死。
那心梗該如何預防?做到"一二三四五".，就能遠離心梗。
"一"是一袋奶.從一歲起(此前吃母奶)堅持每天喝牛奶至終身,對人一生的健康都有益.既補充了鈣,又能減少冠心病、動脈硬化的發生.
"二"是每天250克主食.但這點並不固定,瘦人可稍吃的多些,胖人則應更少些.要通過調整主食來調整體重.
"三"是一天要吃三份高蛋白食品.每一份高蛋白是指50克瘦肉或100克魚或一個雞腿或100克鴨.每日早中晚餐,每餐一份高蛋白爲宜.
"四"是四句話,"有粗有細,不甜不鹹,三四五頓,七八分飽."其中"三四五頓"是指總攝入量不變而將進餐次數增加,這比一天只吃兩頓要有益得多.
"五"是500克蔬菜和水果.掌握以上這些,就能科學地保證我們每天的熱量、蛋白質、纖維素和維生素,胖人還能減肥.
其實就是從細微處注意，養成良好的生活習慣和飲食習慣，補充足夠的營養，但是又不能營養過剩，保護好我們的心腦血管，一定可以遠離心肌梗死，遠離猝死。
