我們都喜歡面色紅潤的女性，那代表着健康和美麗，面色紅潤就說明這個女性血很足，如果一個面色灰白的女性一看就不健康，或者貧血或者處於疾病狀態，因此，血對於一個女人來講是多麼的重要，如果一個女性血不足，還會造成四肢冰涼、怕冷，還有會造成宮寒，甚至影響到生育的功能。
秋季是進補的最好時節，而女人一輩子都需要補血，因爲女性的生理特點，每個月都要丟失一部分的血液，這裏一定有好的血液也有不好的血液，如果常年這樣的丟失不補充的話，就非常容易貧血，因此，女性貧血的人數遠遠的高於男性，所以，補血對於女性來講非常的關鍵。
那秋季女性又該如何補血呢?秋季是一個溫度適宜的季節，人們的食慾會大大的加強，所以，選擇這個時候補血正當時，那哪些食物是秋季補血必須要吃的呢?接下來我們一起來盤點一下。
1、櫻桃
在所有的水果中，櫻桃含鐵量最高，女人要補血，補血先補鐵，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮着重要作用。所以常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
2、大棗
在我國民間有“要想皮膚好，一日吃三棗”之說。大棗味甘，性溫，歸脾、肺經，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。
3、龍眼肉
也就是桂圓，它具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
4、金針菇
是一種真菌類的食品，能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。
5、鴨血
這個雖然不常吃，但是建議孕婦、哺乳期婦女還是可以選擇，多吃些有動物血的菜餚，可以防治貧血。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素A可以促進鐵的吸收，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
7、黑豆
主要是補腎生精生髓，這樣可以增強脾胃運化功能。對於腎虛、血虛的女性多吃有益，而且經常食用還可抗衰老、增強活力。
